一天三餐，哪一餐最重要？

俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！

要知道，进食乃人之根本。吃饭能够为人体提供营养和热量，用来维持正常的生命活动。

那么问题来了，如果非要给三餐排序，那么哪一餐才是最重要的呢，快来一起看看吧！

根据多项研究表明，早餐才是一天当中最重要的一餐！

• 不吃早餐的危害

1.易患胆结石，如果不吃早餐，胆汁就不能及时排到肠道，从而发生瘀滞或浓度增加，容易导致胆结石。

2.肠胃易生病，消化液没有食物可以消化，就会对胃肠粘膜产生不良刺激，导致胃炎甚至消化性溃疡。

3.变胖，不吃早餐的人中午容易暴饮暴食，摄入过多高热量食物，长期如此，容易变胖。

4.反应迟钝，早餐为大脑提供活力，如果不吃早餐，体内没有足够的血糖以供消耗，就会使出现疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝等现象。

5.容易变老，不吃早餐，人体只得消耗体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量。长久以来，容易导致贫血或皮肤干燥、起皱等。

各位朋友们，注意照顾好自己，早餐是一定要吃的！