静默期间自我调节孤悲心态

人的一生中总会遇到一些不顺和坎坷，如天灾人祸，病毒等令人悲哀的事情，都会使人产生悲痛而导致孤悲自怜心理，危害人体身心健康。

天灾人祸也不以人的意志为转移，一旦发生，切不可悲观消极，（……）、而要振奋精神，正视现实，稳定自己的心理。

抑制不住自己感情时，不妨把感情的闸门打开，使自己悲哀的感情得到倾泄，这比压抑在心里有益的多。及时将其倾吐和发泄，对稳定情绪，安慰心理是有好处的

转移注意力，找一些自己有兴趣的娱乐活动或者体育锻炼，全神贯注，可摆脱悲哀恐惧等不良情绪。

喝茶可提神醒脑茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋，起到提神益思，清心的效果。同时可以增强免疫力