如何告别内耗

1、停止活在他人眼里


叔本华说:“人性有一个最特别的弱点,就是在意别人如何看待自己。”


生活中,很多人之所以不快乐,就是因为太在乎周围人的反应。


同事无意间的一个眼神,会让心情失落许久;


朋友不经意的一句话,会默默纠结半天。


太过在意别人的看法和评价,后果往往是,在敏感和讨好中委屈了自己。


你要明白,生活说到底,是取悦自己的过程。


那些发生在自己身上99%的事情,都与别人无关。


真正需要在意的,不是周围人的眼光,而是自己内心的感受。


学会放下对别人的关注和期待,把时间和爱留给自己。


当你学会将生活的重心转移到自己身上,你才能活出最闪耀的人生。


2、停止后悔


有一位精神病学家,执业多年,在精神病学界享有很高的声誉。


他说,自己有许多病人,都把时间都花在缅怀过去上,后悔曾经做过的,或者没做的事。


“要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……”


反反复复地懊悔,最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。


人活一生,难免有遗憾的时候。


一时的反思可以推动我们进步,长久的懊悔只会令我们步履维艰。


你要相信,人生没有白走的路。


昨日失去的,明日必以另一种方式补偿你。


与其沉湎于不能改变的过去,不如坦然放下。


毕竟,我们无从改变过往的遗憾,却可以决定未来能不能不要留下遗憾。


3、停止苛求完美


在我们的身边,完美主义者往往有两类人。


一种是对自己高标准、严要求,什么事情都要做到极致;


另一种是对别人要求很多,严于律人,不允许周围人犯一点错。


不管是哪一种,都注定活得很累。


因为这个世界,不可能什么事情都如你所愿。


《道德经》中说:“大成若缺,其用不弊。”


圆满的事物好像有所欠缺,但它的作用不会衰竭。


与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭,不如放松下来,给生活留一点缺口。


保留那份遗憾,人生也许不够完美,但是却变得更加完整。


4、停止思虑过度


有人讲过自己的一段经历。


大学毕业后,他入职了一家公司,领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。


但是,那位同事每次和他说话,嗓门都特别大。


有时候听上去,简直就是像在吵架。


为此,他郁闷了很久,觉得是不是自己哪里做得不够好,得罪了对方。


后来他才发现,原来那位同事耳背,常常听不清别人说话。


所以在讲话时,音量也会不由自主地变大。


很多事就是这样,本来没什么,就是因为想太多,才让一切变得复杂。


常言道:“有心者有所累,无心者无所谓。”


人生的幸福,有时候就在于放空。


不要思虑过多,更不要自寻烦恼。


当你用一颗简单的心去看待世界,你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。


5、停止陷入消极


有句话说:“事情压不垮人,但面对事情的态度可以。”


乐观的人,总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。


而消极的人,却总是陷入失败和困惑的阴影里。


比如,表白被拒了,就觉得此生注定孤独;


比如,一次没考好,就觉得以后都前途灰暗。


负面的小问题造成了负面的情绪,负面的情绪又进一步放大了问题。


最后一点小事,都变成了一场灾难。


真正优秀的人,不是遇不到困难。


而是在困难来临时,不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。


因为他们明白,一味沉溺于负面的情绪,也改变不了现状。


与其在闷闷不乐中,让事情越变越糟,不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。


保持微笑,凡事看淡,好运才会与你不期而遇。


6、停止设限


有时候人之所以痛苦,不是因为我们不具备这样的实力,而是在心理上默认了一个“不可跨越"的高度限制。


因为自己不是专业出身,就放弃了原来的梦想;


因为自己还是个新人,所以就不敢争取想要的机会。


久而久之,但凡遇到点困难,就会选择退缩;但凡遇到点机遇,都会被无情错失。


董卿有句话说的好:


“生命的意义在于开拓而不是固守,无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。


对于有追求的人来说,生命的每个阶段,都是新鲜,有活力的,拥有着无限的可能。”


一生不过三万天,一天不过24小时,一味地给自己设限,就注定画地为牢。


不妨勇敢一点,大胆冲破禁锢自己的牢笼,打破那些“不可能”。


当你突破了条条框框的限制,你才能看到更大的世界,享受不一样的人生。


7、停止反复犹豫


你是不是也是这样?


本想去减肥,但是一想到运动好累,就有点纠结;


本想去旅行,但是一想到出发前要做的功课和准备,就有点动摇;


本想去创业,但是一想到可能面对的困难,就有点迟疑。


犹犹豫豫到最后,常常发现自己什么也没有做成。


作家脱不花曾说:


“人生总有很多左右为难的事。

如果你在做与不做之间纠结,那么,不要反复推演,立即去做。”


所谓三思后行,如果只停留在“三思”,所有美好的愿景都会沦为遗憾。


放弃脑海中左右摇摆的想法,扔掉心里徘徊不定的计划。


趁着年轻,趁着还有梦,大胆地去追逐,放肆地去折腾。


很多事情,你不果断尝试,永远都不会知道结果会是怎样。


成也好,败也罢,只要你勇敢地迈出了第一步,相信一定能收获意想不到的惊喜。


8、停止自我攻击


“我真差劲,因为我不会说话,情商太低了;”


“我是一个失败的人,到现在还是一事无成;”


“我不配被爱,因为我不够优秀。”


内耗的一个重大原因 ,就是无法接纳自己,进而自我攻击。


当你不满意自己,对自己挑三拣四时,你就注定很难得到快乐。


人活在世上,最难也最重要的课程,就是和自己和解。


或许你不善言辞,但是你有着出色的行动力,能代替一切花言巧语;


或许你能力一般,但是你一直勤勤恳恳,让家人得以衣食无忧;


或许你普普通通,但是你有着良好的品行,足以得到大家的喜爱和尊重。


所以,从今天起,不要再自我贬低。


学会相信自己,欣赏自己,看到自己身上的闪光点。


只有你拥抱自己,世界才会敞开怀抱接纳你。


9、停止拖延


奥巴马当选总统时,有人问他:“你觉得自己的优势在哪里?”


他回答了四个字:总是提前。


为什么提前去做?


就是因为不想让拖延的习惯,成为自己前进路上的绊脚石。


拖延是一片雪花到雪崩的积累,长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。


打败拖延也很简单,只需要记住两个字:行动。


今日事,今日毕,永远不要把问题拖到明天再处理。


当你培养了自己的行动力,那些让你不安和烦躁的问题,就会逐一消解。


也只有行动起来,那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。


你所渴望的改变,需要从现在开始改变。


不拖延、不等待、不逃避,想要的生活才会奔你而来。


杨绛先生说:


“人虽然渺小,人生虽然短,但是人能学,人能修身,人能自我完善,人的可贵在于人的本身。”


任何时候,我们都是自己精神内耗的制造者,也是唯一的终结者。


告别内耗,是一场自己和自己的战斗。


当你克服了内心的障碍,你会见到别样的风景,领略到不一样的人生。

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更新时间:2024-08-19

标签:内耗   都会   负面   在意   情绪   遗憾   困难   事情   完美   人生

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