这些习惯可能与痴呆的发生有关

1、不正确的“清淡饮食” 当你生病时，医生会说吃的清淡点；当你大病初愈时，医生也会说吃的清淡点。可医生常说的“清淡”到底是指什么？ 很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至“油盐不进”。但科学研究表明，如果长期吃素，会导致产生虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，会易造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。因此老年人的饮食应当特别注意营养搭配。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控制摄入量，但一点不吃对身体更不利，可以尝试地中海饮食，不仅能够保护心脑血管，还可以预防老年痴呆。

2、睡得太久 中国有句成语叫“过犹不及”，对于睡眠不足导致记忆力下降，相信大家都深有体会，睡少了不好，但睡多了也不是好事。 有数据显示，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆的风险比平均水平高2倍。但这不是“一刀切”理论，而是与个人睡眠习惯相关，如果你平时一直保持9小时睡眠才能感觉到舒适，那么没有必要刻意更改，如果只是平时学习或工作太累，偶尔一次休息日放松睡到9小时也不用紧张。但当你突然莫名每天昏睡9小时以上，就要引起充分的注意了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。（来源：北京友谊医院）

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