冬季来临，高血压已盯上中青年，健康生活动起来

眼下已经到了冬季，进入了心脑血管疾病的高发季，这个时候，高血压患者该如何进行日常管理？普通人又该如何进行预防呢？

冬季来临，随着气温的下降，高血压患者的血压也开始“过山车”式的波动。记者注意到，每到这个时候，医院心内科门诊和病房里，高血压及高血压并发症的患者都会大量增加。寒冷的刺激可以让我们人体的血管收缩，还有一些交感神经兴奋，导致血压升高，而且，我们住院患者上来看，包括门诊患者，心脑血管疾病的发病率都要比夏天要增高一些。

医生介绍，除了天气的原因，还有很多发病患者是由于日常管理不善造成的，比如擅自停药、缺乏运动等等，这些不恰当的做法都会让病情复发或加重。有的人偶尔有一次情绪激动，他量血压的不适当时间，血压一高他就很紧张，这个紧张也导致他血压控制不稳定。还有的人他服药不及时、不规律，然后突然间发生血压高了，然后，导致心脑血管病的发生。还有就是说，冬天像老年人天冷了，他也不怎么出门了，运动减少，活动减少，这些都是他血压增高的一些原因。

除了一些老年高血压患者，中青年人群也已经呈现出高血压的高发趋势，医生介绍，中青年群体生活节奏快，压力大，往往没有太多的时间去关注自己的血压，更以为高血压只会发生在老年人身上，只有当身体出现某些症状后，才会想起来就诊。尤其是肥胖、超重人群以及不良生活习惯的年轻人，都应该特别注意自己的血压变化。甚至一部分青少年儿童也发现有高血压的，这个还是跟我们平时的生活方式有很大的一个关系。因为年轻人多数都是在工作当中，他每天面对工作，还有社会环境，他可能心理压力比较大。

戒烟、戒酒、减肥、规律作息，适当运动，这些都可以预防高血压的发生。此外，高钠、低钾的膳食是我国大多数高血压患者发病的主因之一，在冬季，不少人都愿意把腌好的咸菜作为餐桌上必不可少的一道小菜，这对于血压而言，是有害无益的。到冬天喜欢吃一些腌菜，尤其是咸菜，口味比较重。那我们高血压的预防在饮食方面想要强调的是一个少盐，那么，这个少盐我们每日摄入食盐量一般是小于6克，要少一些。我们也可以选择一些低钠盐，这样的话减少我们食盐的摄入。