天天在用水，你真的用对了吗？

水的特性：

水是地球上最常见的物质之一，地球表面约有71%被水覆盖。它是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。它在空气中含量虽少，但却是空气的重要组分。

水是人体正常代谢所必需的物质 ，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。 儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。

水在机体内有许多重要功能 ：

（1）水是细胞原生质的重要组分；

（2）水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质；

（3）水在体内起运输作用，可以传递营养物质、代谢废物和内分泌物质（如激素）等；

（4）水有较高热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温。

喝水的讲究：

1、不要在感到口渴的时候才去喝水，这时候说明身体已经处于缺水状态。

2、在早晨起床后可以空腹喝一杯温水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素，有助于排出体内的宿便。可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度

3、饭后不要马上喝水，如果喝较多的水会中和体内的胃酸，进而可影响消化功能。

4、睡前要少喝水，如果睡前大量喝水会加速排尿，影响夜间休息。

5、每次喝水量可以在50~80毫升左右，要少量多次。

6、喜欢抽烟喝酒的朋友更是应该及时补充水分。

7、水烧开后不要超过3-5分钟

8、千万不要喝千滚水。（反复烧开的水）

9、不要喝隔夜的茶水。

划重点：

1、 冬天坚持使用冷水洗漱

2、 夏天应该使用热水洗漱

3、 无论何时，均建议饮用温开水

4、 上火、便秘、咽喉炎、口腔炎的非高血压人群，清晨起床后可以适量饮用淡盐水，排毒养颜，清热解毒，凉血滋阴，不过淡盐水不可多饮。

5、 肝火牙痛，牙床出血，早晚淡盐水漱口，可清理胃热、止血消痛，抑菌，消除口臭。

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

但是，一次也不能喝太多水，这是因为喝进的水被吸收进入血液后，血容量会增加，大量的水进入血液循环就会加重心脏负担。要注意适当地分几次喝。同时大量饮水容易水中毒，所谓的水中毒，就是因为人体摄取了过量的水分而产生了脱水、低钠血症的中毒症状，人体的水盐代谢主要是通过肾脏调节，人在不缺水的情况下，快速的、过量的饮水，超过了肾脏的代谢能力，体内以钠为主的电解质收到稀释，水就会通过细胞膜渗透到细胞内而导致细胞的水肿，进而引发水中毒。