关注“头”等大事，保护大脑，远离大脑“亚健康”

提到大脑的“亚健康”，很多人不太在意，觉得我平时用脑也不过度，大脑应该很健康。但是，人是一个整体，身体各个方面是相关联的。生活中除了用脑，其他方面对身体的伤害也会导致大脑“亚健康”。

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首先，这些大脑“亚健康“的表现你有吗？

1.记忆力和注意力减退

大脑功能出现减退，比如记忆力下降，甚至会经常出现短时间的事出现遗忘的情况。思考能力出现减弱，还容易注意力不集中。

2.睡眠质量差

神经系统对内分泌的调节紊乱后，人容易感到疲倦、乏力、失眠。主要表现为 30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等。

3.爱出汗，常心慌

脑部的神经功能紊乱，会影响身体的热调节功能，导致潮热、出汗。较轻者仅略有不适，重者则伴有心慌、气促等情况。

生活中，有哪些行为会危害大脑？

1.不爱说话

大脑有专门的语言区来负责我们日常语言对话，当过多的独处和不交流，这个区的功能就会衰退，语言表达能力就会慢慢退化。

2.不吃早餐

早上大脑需要足够的营养唤醒，如果不吃早餐，大脑得不到充足营养，就会造成大脑能量供应不足，容易造成脑部损伤。

3.不爱用脑

大脑是用进废退的，当我们长期不动脑时，大脑就会退化。

4.经常熬夜

熬夜导致睡眠不足，睡眠不足大脑则无法恢复活力，就会加速脑细胞衰退，增加脑血管疾病患病几率。

5.缺乏锻炼

长期久坐不锻炼，会使身体机能退化，影响血液循环，出现大脑供血不足，大脑逐渐萎缩。

6.暴饮暴食

经常暴饮暴食，不仅会造成肥胖，还会使血液集中在胃部，使大脑供血不足，长期以往，会损害大脑健康。

7.过度饮酒

酒精会抑制大脑皮层的活跃度，长期过度饮酒会造成大脑功能损伤，使人记忆、认知等功能减退。

8.长期吸烟

长期吸烟会使大脑皮层萎缩，认知功能减退，长此以往还会导致大脑血管弹性降低，血管变狭窄，影响脑部血流。

如何保护大脑？

1.给大脑充分补水

人每天喝8杯水，不仅可以帮助排出身体毒素，还可以滋润大脑细胞，避免记忆力损害。

2.多做运动

有氧运动不仅可以促进大脑神经元的生长，还可以改善大脑的记忆功能，并在人体衰老的过程中保持大脑健康。

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3.均衡膳食

三餐定时吃，保持食物多样性，均衡膳食，能促进我们大脑对各种营养物质的补充。

4.保持充足睡眠

睡眠不仅可以让身体得到休息，还为大脑整理、收集信息提供了时间。最佳的睡眠时间是7~8个小时。

5.戒烟少酒，护血管

吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块。长时间过量饮酒会导致认知功能障碍，损害脑血管。

6.减少大脑营养消耗

人的认知和情绪对能量的消耗相对较大，一些胡思乱想和负面情绪会让大脑消耗较多能量。保持良好的心态，可减少大脑的营养消耗，缓解大脑疲劳。

保护大脑，是我们维护健康的头等大事，一定要放在心上哦。