进入冬季，随着气温下降，不少人会在秋冬之交生病。做好以下三个日常起居习惯，会减少疾病发生的概率，提升身体水平。

日常注重三小步，健康文明一大步。

愿健康伴随您走过一整个冬天。

注：以下健康知识均来源于医学著作以及报刊杂志，具有科学事实依据。

冬季宜冷水洁面

冬季适宜用冷水洗脸。

这里的冷水是指水温在20℃左右的水。一般情况下，水龙头流出来的水就可以直接用来洗脸。

首先，冷水洗脸有提神醒脑的作用。能让大脑消除困意，具有一定的兴奋作用以振奋精神。

此外，面部的血管遇冷收缩，恢复体温后又扩张回去。由此可见，冷水洗脸还可以促进面部的血液循环，还增强了皮肤弹性。

冬季宜温水润齿

冬季适宜用温水刷牙和漱口。

这里的温水指水温在35℃左右的水。过烫和过凉，都不利于牙齿健康。

牙龈和牙齿在骤冷周热的情况下，容易出现疾病，缩短牙齿寿命。

长期使用过凉的水刷牙容易造成牙龈萎缩甚至牙齿脱落。

冬季宜热水暖足

冬季适宜用热水洗脚。

这里的热水是指水温在45℃～50℃的水。

脚上的穴位比较多，又是阴阳交合的地方，用热水洗脚具有舒经活络的功效。

以上总结为十二字诀：

冷水洁面

温水润齿

热水暖足

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