生活作息习惯与自然科学规律（2）

@所见所得，都很科学大家好，我是濮泽，要想一切越来越好，我们的生活作息习惯最好要遵循自然科学的规律，昨天开始和大家分享这个话题，今天是第二天，话接昨天咱们聊到了十二时辰作息的自然科学规律，聊了“夜半”子时这个时辰，子时睡眠好不好，直接会反应到我们五脏六腑中的胆及胆经，今天聊聊一天中的第二个时辰丑时。

丑时（鸡鸣）

丑时是一天之中凌晨1点到3点之间，这个时辰又称“鸡鸣”，宋朝王安石的《登飞来峰》里写到:“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变的清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。“鸡鸣”确有“鸡叫”之意，但在十二时辰中却是特指“夜半”之后、“平旦”以前的这一时段。

丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《黄帝内经》说“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。而“人卧则血归于肝”，是说，通过睡眠可以让肝血得到修养，使肝脏主疏泄、主藏血的功能得到正常发挥。丑时阳气虽生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。肝脏要解毒，就是在这个时候来进行，所以半夜里，千万别去酗酒或沉迷于游戏，这个时候人体需要休息，而肝脏还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为此时肝脏要新陈代谢，要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

所以这个时候要保持好的睡眠很重要，这样才能好好保护我们的肝脏，让肝经及身体情志都越来越好，好的，今天就和大家聊到这里。