“过午不食，饿治百病”？晚餐前后：常做5件事，舒畅安康身体好

不知从何时起，“过午不食”这一说法重新走进大众视野，被认为“中午以后不吃东西对身体有好处”。因此，许多减肥和养生人士将其奉为健康的生活方式。其实现代人的生活方式已经和古代人完全不同。

我们现代人的生活更加丰富，脑力和体力消耗也更大，如果我们中午之后不进食，会连续十几个小时处于饥饿状态，长此以往会对身体造成极大损伤。所以，要想身体好，晚上，我们要坚持做好这5件事，让身体更加舒畅安康。

1.合理补充水分

水是生命之源，我们每天都需要喝足够的水来维持身体机能的正常运转。但许多人因为害怕浮肿，所以不愿在晚上喝水，但其实晚上只要把握好喝水的度就行。

而且下午忙完一天的工作，晚上喝上一些水，既能帮助补充工作时身体流失的水分，也可以增加饱腹感，晚饭时不会暴饮暴食。

2.把晚餐吃好

对于我们现代人来说，生活更加丰富多彩，体能消耗也更大，因此，把晚餐吃好也很重要。一般晚餐吃个5分饱就可以啦，但同时，晚餐的营养要丰富、均衡，尽量吃得清淡些，荤素搭配要合理。

但对于肠胃不好的人来说吃完晚餐，容易腹胀，不好消化吸收。建议家中可以常备一些七度方山楂丸。它里面加入山楂、茯苓、山药、红枣等对身体有好处的滋补食材。

与传统山楂制品不同，七度方山楂丸选择纯制作而成，完整地保留食材的营养成分。而为中和山楂的酸，还加入蜂蜜来调味。因此山楂丸吃起来软糯绵密，酸甜可口，营养美味。饭后吃两颗，帮助减轻肠胃负担。

3.饭后散步

每天晚饭后，可以促进身体对食物的消化吸收，减轻肠胃负担。而且散步也是有氧运动，能够促进血液循环，改善体质。还可以帮助消耗多余的体力，对睡眠有帮助。因此，每天吃完晚饭半个小时后可以适当地走路散步。

4.热水泡脚

每天，脚的活动量是最大的，而且承受着整个人的体重，因此到晚上，一定要用热水泡个脚，促进血液循环，使肌肉放松，缓解一天的压力和疲劳。

而且天一冷，就容易出现手脚冰凉，睡前泡泡脚，补充足够的热源，可以让身体从上到下暖和起来。

5.营养饮食

随着生活水平越来越高，我们的晚间生活也越来越丰富，大家在晚餐后仍然会安排一些活动，比如散步、逛街、追剧......那么，活动之后，肚子难免会饿，这个时候很多人会吃上一顿丰盛的夜宵。

但这样对健康不利，我更建议吃些热量低的食物，就像七度方五黑糕就很不错。别看它小小的一块，但是由黑豆、黑芝麻、黑米等5种食材组成，并采用传统工艺和先进技术相结合的形式制成。

所以每块七度方五黑糕的营养都很丰富，而且细腻紧实，软糯绵密，饱腹感也很强。由于制作时用的都是真材实料，没有额外添加，因此热量很低。而且甜度也较低，好吃不腻，睡前吃上几块，营养饱腹还没负担。

“过午不食”在古代适用，并不代表在现代也适用，饿也不能治百病。补充足够的营养，坚持好的生活习惯才能让疾病远离自己，大家记得抓住晚间时光，坚持做好这5件事，让身体更加舒畅健康。