脾胃是后天之本，增强体质的两个养生方法

一个人身体状况怎么样，往往是由体质决定的。体质分为先天和后天。先天的我们没有办法改变，后天的体质，通过科学的饮食和良好的生活习惯，是可以改变的。改善体质最主要的是调理脾胃，《黄帝内经》里指出，脾胃是后天之本。增强体质有两个养生方法，手法很简单：

一、摩腹

唐代医学家孙思邈，在《千金要方》曾经记载“摩腹数百遍，可以无百病。”摩腹，就是我们以肚脐为中心，双手叠压一起，用掌心轻轻用力，以身体感到舒适为易，顺时针方向画圆，默数十个数为一圈，做十圈为一组。

用同样的方法，交换双手，腹部的部位不要改变，以肚脐为中心，逆时针画圆，默数十个数为一圈，做十圈为一组。一次共做十组。可以是平躺，也可以是站立，来按摩腹部。

需要注意的是：饭后半小时以后再做摩腹动作。

二、捏脊

简单地说，就是“走皮”，《黄帝内经》指出，督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道，打通督脉，可以增强体质。这个捏脊的动作，要借助他人帮忙，才能实现。

首先呢，需要俯卧在床上，家人用双手的拇指、食指和中指，从龟尾穴开始，捏起皮肤，轻轻上提，沿着脊柱的方向，到大椎穴。

刚开始做这个动作的时候，我们会感到皮肤发疼，接着会感觉后背像是出火似的，这是正常现象，中医讲，人体“上为火，下为寒”。在坚持做了几次之后，就会有所改善。一般从龟尾穴到大椎穴为一次，做三到五次就可以了。