小腿容易抽筋的孕妈妈，看看是否缺钙？

一般在怀孕4个月左右，孕妈妈才开始补钙，但如果怀孕3个月的孕妈妈水肿，抽筋特别严重，也可以看看是否缺钙，并适当地补充一些钙质。

怀孕3个月时，胎儿就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质，如果孕妈妈钙质摄取不足，胎儿甚至会吸收孕妈妈骨骼分解的钙质，使得孕妈妈自身缺钙。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妈妈血钙低到一定程度会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间，夜间血钙水平比日间低。

需要指出的是，孕妈妈绝不能以小腿是否抽筋作为补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受性有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

相反，由于体内缺乏其他微量元素，如镁，或者身体疲劳过度等，也有可能出现抽筋症状，一句话：应对抽筋要对症下药。

抽筋发作时该怎么办

抽筋多半在夜间发生。由于突然被疼痛从睡梦中惊醒，很多孕妈妈往往觉得很惊慌，结果使疼痛感愈发强烈。这么做可以很快缓解抽筋所带来的痛苦：

1、绷紧小腿肌肉

孕妈妈可以自己把脚面竖起来，和脚腕保持垂直；也可以请准爸爸帮忙把脚趾向脚背扳起，这样保持几分钟。如果疼痛不太强烈，孕妈妈可以平躺着用脚跟用力抵住墙壁，或马上下床使脚跟着地，都可以起到拉伸小腿肌肉、缓解疼痛的作用。

2、按摩

孕妈妈可以自己按摩，也可以请准爸爸帮自己轻轻按摩疼痛处的肌肉，也可以起到缓解疼痛、消除抽筋的作用。

3、热敷

如果拉伸小腿肌肉和按摩还不能奏效，孕妈妈还可以请准爸爸用热毛巾帮自己热敷抽筋的部位。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，很快就可以消除抽筋带来的不适。