什么是自我​内耗？如何改变自我内耗​？​接纳不完美的自己

为什么总有人更快乐更积极？

成长性思维和固定性思维的区别是什么？

什么是自我内耗？如何改变自我内耗？

如何获得高质量的快乐？什么是思维反刍？

反省和思维反刍有什么区别？追求完美有错吗？

比完美更重要的是什么？

为什么总有人更快乐更积极？

如何获得高质量的快乐？

对事件解释的方式不同。

有两类朋友一类是对未来充满悲观和畏难情绪的，另外一类是相反，充满希望且乐于迎接挑战的。比如都是遇到失败，消极的内心解释为是命运的不公，上天的刁难。

积极的人解释为自己还有提升的空间，小挫折可以让自己戒骄戒躁。不要小看这两类解释背后的威力，如果是后者，那么更容易从失败阴影里走出来，同时也会更客观更理性地看待整个事件，说不定可以将危机化解。

如果是消极的态度，更大概率让否定、愤怒、难受占领了心智模式，会让人变得不理性。

我是建议偏向消极的人可以尝试从乐观的角度看问题，要相信人的主观能动性，慢慢地就能够变得积极一些。

好处就是让人充满希望。其实很多人缺少的并不是钱、虽然说确实是大多数人都缺钱，但更缺的是解决问题的能力，能力的背后是决心，决心的背后是希望。

人是寻求意义的高级动物。

想一想古人抚琴、下棋很快乐、读书写书很快乐、现代人跑步很快乐，为什么？

是不是可以理解为越难得到或者越是有挑战性的事物越让我们开心的更持久？

比如事业上的突破、学业的进步不是一下子就能做成的，需要日积月累，但是那份快乐会让我们回味无穷。

更高质量的快乐在于有难度和更高级的追求。

成长型思维的人往往更乐观、积极。

而固定型思维的人更容易陷入消极。我们一生下来可以近乎看为一张白纸，但是很快我们的家庭，和所处的社会环境会给我们勾勒几笔。

成长型思维人的人生画板上是可以修修改改的，能够随时更新操作系统。而固定型思维的人人生画板上几乎是不变的，环境给予他什么，他可能就接收什么，往往他们是固定的思维模式。

比如同样对待失败的结果，成长型思维的人的想法是虽然失败了、但我的人际交往能力提升了，还享有了乐趣，他们带着动态的眼光看问题，而固定型思维的人聚焦在分数的高低和自己的表现。他们是静态眼光看问题。

如何从固定型思维切换到成长型思维？

可以通过多问为什么的方式，比如发现家里墙上有霉斑，为什么有霉斑？

因为空气潮湿。为什么有的房间有霉斑而有的房间没有？

因为有的房间房门紧闭，霉斑会生长。诸如此类。如果在现实中保持这个习惯，很多定势思维可以被打破。同时我们还要记得多读书，多向厉害的高手学习，他们的有些方法会让我们收益一生。

过去的记忆会将你与印象深刻的部分联系起来，包括美好的和痛苦的。但是，执着地沉湎于你的过去，或者想着已经发生的事情，可能会让你感到痛苦。

如果你总是沉浸于曾经存在的负面事件或情绪（而实际情况也的确如此），就会给你的正常学习、工作和生活带来严重的负面影响。

了解为什么你总是忍不住“回忆”过去，可能是找到解脱的第一步。

《墨菲定律》中说：你成长的过程中，会遭遇很多的失败，但最好的机会也往往就藏在这些失败背后。

懂得坦然面对挫折和失败，并把它变成你的一种常态，这样你就离成功不远了，或者说这本身就是一种心理的成功。

失败、错误常有，而成功不常有，只有在失败中爬起来，在错误中纠正过来，才能有成功的希望。

爱迪生那个时代，整个科学界都在研究灯泡，但是多年一无所获。爱迪生进行了5000次实验，都以失败告终。

当地报纸的一名记者去采访他说：“爱迪生先生，您已经进行了5000次实验，失败了5000次，放弃吧”。

爱迪生却说：“我没有失败5000次，是成功了5000次，我成功证明了哪些方法行不通”。

他人让为的失败，爱迪生却解读为成功，正是这样的想法，成了他走向成功的敲门砖。思维方式，果真能决定成败。

智商很高，如果没有正确的思维方式，不想付出努力，也只能被称为聪明的矮子。要想成为巨人，更优秀，那就要培养成长型思维。

什么是思维反刍？

反省和思维反刍有什么区别？

“我错了我真的错了，我从一开始就不应该嫁过来，如果我不嫁过来，我的夫君也不会死，如果我的夫君不死，我也不会沦落到这么一个伤心的地方，如果我

沦落到这么一个伤心的地方，我也就不用受你们的气了……”

在生活中，我们可能会将具体的数值换成“如果当时我选了那个方案”、“如果当时我读了那个专业”、“如果当时我和那个人告白”......但这其中的公式却是大同小异的。

这种思考方式就像是“鬼打墙”一样，稍不注意就会陷入迷障，找不到出路，而它所带来的负面情绪更像是一个密不透风的泥沼，让人沉溺在其中，失去自拔的力气。

思维反刍是指你陷入对过去的反复消极想法的循环中，即使你想停下来，你似乎也无法停下来。

这是一个过度担忧的负面循环，我们反复回到同样的消极想法，

当我们在思维反刍时，我们会一遍又一遍地反复思考某些糟糕、麻烦的想法或记忆。

抑郁症或焦虑症，这种消极的思维反刍会影响你的心理健康，还会加剧症状。

长期的精神内耗，会摧毁你所有的热忱与行动力，明明什么都没有做，却已经感到累得不行，就算做了，事后又经常反思自责，觉得自己很失败，陷入拖延-自责-拖延的怪圈。

在不知不觉中感到心累，从而长时间在精神内耗的状态，会起来越没有对生活的热爱，对自我的否定，做任何事情都提不起兴趣。

区分它们的一种简单方法是问自己——当你在想过去的事件时，你是否专注于可能的解决方案或教训。如果你只关注消极的方面，那就可能是“思维反刍”。

“在思维反刍中，我们总是沉迷于消极的一面，而不是努力解决问题或前进，”思维反刍是一种行为，而不是一种心理健康问题。不过，这是焦虑和情绪障碍的常见症状。但它不一定是永久性的，你可以学会管理它。

思维反刍与强迫观念一样吗？

两者其实是不一样的。强迫观念是一种反复出现的非理性想法，会导致你极度痛苦。这也是一个你似乎无法控制或摆脱的想法，而不是基于事实的。强迫观念常常让你参与一些你觉得可以减轻痛苦的仪式，这种仪式被称为强迫行为。

思维反刍也可能是一种强迫行为——即使你没有意识到这一点，坚持思考过去也可能是你从无法控制的事情中解脱出来的事情。你可能会一次又一次地反思过去，试图从新的视角来看待所发生的事情，或者修改每一个细节，就好像你可以改变它一样。

人在受到伤害的时候，并不会觉得有多么的痛苦，就好比在日常生活当中，用锋利的刀子划过自己手指，在刚开始的时候你并不觉得有多么的痛，只是当这种痛感随着神经系统传递到你的大脑受体的时候，痛苦就会随之被无限放大。

心理层面同样如此，人们在受到打击挫折磨难的时候并不会觉得有多么的痛苦，反刍思维就会不断地对事件进行加工，扭曲重塑的事情失去了本来面目，反刍思维导致好的更好，坏更坏，所以我们也有了曾经沧海难为水，除却巫山不是云的说法，并由此形成消极的信念，是我们跟思维相处的方式出了问题。

如何克服反刍思维？

建立时间界限

开放心态

心理治疗

追求完美有错吗？

比完美更重要的是什么？

从前有一个渔夫，他在捕鱼的时候捡到一颗非常漂亮的珍珠，他非常开心。

可是，拿着珍珠仔细端详一番之后，却看到了一个小小的斑点，这让他无法忍耐、难以接受。

于是，他找到一个刀片，势必把斑点削去。

刀片在珠子上刮呀刮呀，斑点慢慢没有了，可是珍珠也被成了一堆碎渣。

追求完美看似是一件好事，但是很多时候都会给自己和他人造成很多不必要的负担，让自己活在“完美”的阴影之中。

一位大师临终前想找一个继承人，就让两个徒弟去树林找一片最完美的树叶。

大徒弟带回来一片树叶说：“我没有找到最完美的树叶，就带回来还算完整的一片。”

二徒弟一直惦记着最完美的树叶，在树林里转悠了大半天，最终空手而回，他对师父说：“树林里树叶很多，但我没看到完美的。”

大师拈花一笑，将衣钵传给了大徒弟。为什么会这样？

因为世上根本就没有完美的树叶，缺憾才是万事万物最本来的面貌。

“梅需逊雪三分白，雪却输梅一段香。”

盲目地追求完美只会陷入一种疯狂的怪圈之中，却对追求过程中失去的东西浑然不觉。

这不是追求，而变成了一种强求。

完美=完成+完善

“总是追求完美然后一事无成怎么办？”对失败的恐惧一开始就阻碍了他们。

对于不少完美主义者而言，他们不是在追求成功的乐趣，而是在逃避失败的恐惧。

这种心理表现出来，常常就是要么完美，要么宁可什么都不展现。

你要知道，完美不是一开始对自我的要求，而是在行动中不断调整得到的。

高手永远追求完美，但同时接纳自己的不完美，因为高手从不只是想，他们先做。

做着做着，就知道怎么回事了，做着做着，再去调整，这是高手所为。

随着时间的迁移，你会越来越感觉，一些人做着做着，他们越来越厉害；一些人说着说着，就再也不做了。

追求完美之前允许试错

再要求完美的事物，没有经历过失败也是不可能成功的。成功不是因为追求完美，而是充满勇气，能够容忍失败。

为自己设定任务完成的时间

凡事为自己设定一个明确的完成时间，可以逼自己不要在太多细节上面浪费时间。

接纳自己的不完美

现实生活中很少有人觉得自己是完美的，大家都在用完美的要求来批判自己。

接受自己的不完美，在这个基础上，逐渐地改善、提高，逐渐摆脱不完美给自己带来的无力感。

人生不能像做菜，

把所有的料都准备好了才下锅。

从现在就开始，

不是因为完美，

而是因为充满勇气。

生活就像所有美好的东西一样，通过不断的努力、不断的练习才能达到你对它的期待。

我想让我的生活尽可能变得简单，不用为做太多决定而费神。

没有人一开始就能想清楚，只有做起来，目标才会越来越清楚。

如果做你所爱的事，在逆境中依然会有力量。

比完美更重要的是完成。——马克·扎克伯格

面对不确定性，正确的应该方案是什么？

以不变应万变？还是做一个具有成长性思维的一个人？

固定性的思维抱怨外因，悲观面对自己，自己没有问题更何谈来改变。

成长性的思维感恩外因，改变自己，让自己变得越来越强大。

静能生慧，定能生智。

任何变化在智慧面前，啥也不是。

获得智慧的首要条件就是心无所住，而生其心。

生发出来一颗清静心，生发出来一颗平常心。

努力很重要，方向比努力更重要。境由心生。境由心造。心外无物。

善良滋养我们善良的一个真我，邪恶滋养我们邪恶的小我。

仁爱滋养我们仁爱的高我，索取滋养我们贪婪欲望的假我。

万法皆是空的，唯有因和果是真实存在的。

如果您感觉到压力了，那说明你还缺乏动力。

如果您感觉到焦虑了，那说明你的心还不够安静。

如果您感觉到了烦恼，那说明你离智慧越来越近了。

如果你认为这个环境太坏，那说明你有了受害者角色的心态。去感恩吧！

请去多多帮助那些和你一样有这样心态的朋友们吧。人生都是一场经历。

无论你经历了什么，只要你愿意感恩，感谢这件事情和这个人。

从这个人和这件事情当中反思 反省 总结之后愿意面对自己内心的不足，面对小我的恐惧，恐惧的小我将会烟消云散。

悲观者赢得了正确的判断力，却输掉了精彩绝伦的人生体验。

乐观者感恩了挫折和磨难，却收获了成功幸福的人生。

成长型思维会让人产生努力学习、积极改变的欲望，能够积极适应各种变化、敢于接受各种挑战、正确面对失败和错误等挫折，成长为更好的自己。

完成比完美更重要，行动总比话语更管用。

我是圣玛田鞋服商学园 校长：李昱辰

在这里与您一起日日成长。

在这里昱辰已经践行日日精进第： 718篇文章;

每天解决一件事情，每天只对一件事情进行深度思考。

我们上的任何大学都可以毕业，开往人生成长的这条道路永远不会毕业。活到老，学到老。终身学习，终身成长。阅读是升级自己大脑“软件”最快的方法，写作是让人心智模式变得更强大最好的途径。内在决定外在，他山之石可以攻玉。

他人的一篇文章，一本书写下来将近要1天或着1年3年时间，我们通过很短的时间阅读完毕，相当于吸收了他人很长时间的成果积累，充实了我们自己的人生前向道路。升级了我们的 认识，从而让我们自己少犯错，少走弯路。增加人生的宽度和厚度。不就相当于多活了N多次人生吗？

还有比升级自己思维认知更好的事情了吗？人与人的区别不在外在，只在内在。内在丰盈，外在自然富足。阅读输入正能量，写作发酵正能量，输出滋养正能量。找到高我，认识高我，活出高我，成为高我。

阅读过去更多的文章可关注公众号“圣玛田鞋服商学园”。 让我们一起开启觉醒的模式，打开成长之“灯”，让我们彼此都成为那道光，活出那道光，照亮前向的道路上更多的人，同时也照亮我们自己。 如果本篇文章能够帮助到您，无需感谢。诚挚希望您点击“在看” 或着转发。 感恩使人愉悦。分享使人丰盛。越感恩越拥有，越输出越强大。

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