人生苦短，请不要做一个“精神内耗”的人

“内耗”也就是我们常说的自我消耗。这类人很容易陷入敏感、焦虑、不安、自责等一系列不好的情绪里，在不断地自我贬低中，逐渐变得沮丧和悲观。

有一位阿姨就是这种类型的人，她特别的敏感焦虑，总是在别人的日常闲聊中，提取对自己的不好评价。

别人有口无心的一句玩笑话，她听后瞬间就情绪爆发了，觉得别人是在挑刺，甚至上升到，觉得别人瞧不起她的程度。

别人敬酒说：“保重身体健康。”她觉得别人在内涵她身体不好。

别人聚餐说：“你菜点得很好，大家都吃完了。”她觉得别人说她小气，菜点得少。

她的这种精神内耗，不仅让自己疲惫不堪，也让子女跟着担心受罪。

她总是在外人的面前诉说自己的烦恼，不是邻居差劲，就是老公不好。让人一看到她，就内心沉重，觉得烦躁。

那么怎么才能成为一个不精神内耗的人呢？

①

多给自己输入正能量

祥林嫂的故事想必大家都听过，在她儿子被狼叼走吃掉后，她不停地跟别人哭诉自己的悲惨遭遇，但时间一长，人们都纷纷开始厌烦她。

那为什么一开始，有很多人同情的她，最终会被人厌弃呢？

因为没有人会喜欢充满负能量的人。

人内心的能量是守恒的，你接收了太多的负能量，自然就会失去很多正能量。

众生皆苦，人这一辈子本来就是苦的，所以人们才会本能地去追逐，让你感觉快乐、幸福的人和事。

你不要逢人就说自己的苦，那样除了让人看你笑话，进而看轻你以外，你不会有任何改变。

你要知道只有身体上的疼痛是你无法减轻的，而内心的痛苦是可以通过你的修行逐渐消失的。

人这一辈子，满打满算也就3万多天，扣除现在，也许你的余生只有1万或2万多天。

你要给自己多输入正面的能量，多去亲近大自然，去沐浴阳光的温暖，去感受海风拂面的温柔，去细听花开雪落的声音。

人这一辈子，开心是一天，不开心也是一天。

一定要去多创造属于你自己的美好回忆，这样在你垂垂老矣，呆坐在火炉旁时，你的人生才会有值得回味的东西。

②

想得多，不如做得多

焦虑和不安源自于，你对自己现状的不满，以及无力改变的痛苦。

南宋诗人辛弃疾曾写下，“叹人生，不如意事，十常八九”。

特别是信息发达，而贫富差距越来越大的当今社会，身边的人都在朋友圈晒买房买车，身着名牌衣服，手提奢侈品包包，四处旅行，人生潇洒惬意。

而屏幕前的你，却可能面临着找不到工作或即将失业的困窘境地。

可生活不会因为你的抱怨、不满而变得更美好，它只会让你陷入自我内耗的深渊。

泰戈尔曾经说过：“当你为了错过太阳而哭泣时，那你必然也会错过星星和月亮。”

不要长期困于不好的心态，你要学会关注眼前的人和事。

学会阿Q精神，如果你失去了爱情，那你可以庆幸自己还拥有爱的能力。

如果你失去了工作，那你可以庆幸自己还有一个健康的体魄。

非洲一位女作家莫约说过：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”

也有人说：“越无能越焦虑，越充实越安然。”

克服焦虑首先要行动起来，你可以边走边看，边学边做，这才是你最好的成长方式。

而不是躺在沙发上自怨自艾，不断地消耗自己的能量。

行动起来，空想永远都比不上立刻去做。

③

不要过度反思自己

容易自责的人，内心总是充满着自卑和不安。

遇事很容易去过度反思自己，觉得一切不好的局面，都是因为自己没有做好。

亲爱的朋友，都是第一次为人，你凭什么要让着他（她）。

他人对你进行冷暴力，言语伤害的时候，有没有想过你会伤心难过？

所以，不要害怕拒绝别人，遇到让你不平的事情，你就要勇敢说出口。

不要害怕得罪别人，让你难受的人，你当场就要让对方难受回去。

不要太在意别人的感受，你更需要的，是多在意自己的切身感受。

委屈了谁，都不要委屈了你自己。

你的温柔体贴，并不非要以牺牲你自己的感受为代价。

有时候你不是做的不好，而是做的太好，让人蹬鼻子上脸。

余生请把更多的关注放在自己和值得的人身上。

叶语心语：人生苦短，不要把时间浪费在精神内耗上。你要多接触给你带来正能量的人，多给自己的精神世界充满电；如果感到焦虑那就立刻去行动，不要只想不做，虚度生命；少责备你自己做得不好，要坚信自己是最棒的。

好了本篇文章到此结束，希望能对大家有所帮助。