秋季保护肠胃的小妙招，适合40岁+的人群，简单又实用

秋季保护肠胃的小妙招，适合40岁+的人群，简单又实用

文/爱问360

随着年龄的增长，身体的免疫力会下降，肠胃功能也会变得愈加脆弱，尤其是在气温逐渐降低的秋天，如果保养不当，肠胃也会罢工，甚至还会爆发出难以言说的痛苦，连日常的进食也变得非常艰难。

事实上，养护肠胃的健康，是会被大多数人放在心上的，尤其是40岁以后的人群，秋季养护肠胃，主要是为了避免以下这些疾病的出现，使肠胃能接收更多的食物，从而能生产更多的营养，使身体正常运转。

【秋季保护肠胃，主要为防御这些不适】

1、防治消化不良

过了40岁后，很多人的肠胃功能逐渐退化，甚至也有很多人吐槽：吃点什么东西，胃口就会不舒服。

归根到底，是因为肠胃功能的弱化导致的，对食物的消化能力逐渐下降，引发了腹痛、腹胀、胃酸反流等情况，人体也会陷入到极度焦虑的状态，会影响身体的运转，影响对营养的吸收，长久发展下去，还会出现营养不良的情况。

2、避免腹泻

40岁的人群，肠胃功能逐渐减弱，也是无法避免的现象。

然而，在秋季，腹泻出现的频次也是非常高的，尤其是外界温度逐渐降低后，如果没有对肠胃进行一定的保暖措施，很可能也着凉，使肠胃功能处于紊乱的状态。

如果没有进行及时的控制和干预，很可能也会发展成慢性腹泻，对健康没有丝毫的益处。

3、便秘

40岁左右的人群，肠胃出现最大的问题，除去上述两种之外，便秘也是不可忽视的。

气温降低，空气变得很干燥，很多人的饮食不规律，使便秘大幅度增加，这对中老年人而言是非常危险的。

如果有血压升高和便秘的双重困扰，很可能也会出现眩晕、跌倒等情况，是非常危急的。

【秋季养护肠胃的小妙招】

1、不要吃寒凉的食物

40岁的人群相对是比较强壮的，但是，免疫力和身体的机能也处于逐渐下降的状态。

正是因为如此，相对比较脆弱的肠胃功能，往往会首当其冲。

在养护肠胃上，尤其是在秋季，要尽可能减少吃寒凉的食物，寒冷的食物进入到肠胃中，会刺激胃黏膜，出现胃溃疡等情况。

2、睡眠要保持充足的状态

对每个想要养护胃部的人而言，尤其是过了40岁，心理的压力相对比较大，睡眠的质量也会逐渐下降。

但是。胃部的健康和睡眠质量的好坏，也有着不可分割的关系，在睡眠的状态下，肠胃是可以继续分解停留在身体中的食物，从而能使身体获得更多的营养，确保身体的基本功能不受影响。

因此，在睡眠的过程中，也是自我修复的过程，稳定的睡眠也需要被保障。

3、按摩腹部

对每个想要使肠胃功能更强健的40岁左右人群而言，在夜晚入睡前，可以适当按摩腹部。

通过外力的推动，使肠胃的蠕动性更强，从而能促进排便，减少便秘情况的出现，能将身体中的垃圾毒素物质更快速地排出体外，减少毒素的停留，对身体的好处是不可忽视的。

4、按压这些穴位

过了40岁想要使肠胃功能更强健的人而言，经常性地按压中脘穴、天枢穴和足三里三个穴位，能对胃部的功能起到一定的促进和养护作用。

尤其是饮食过多时，一定要多按压天枢穴，针对腹痛、腹泻、恶心等情况有奇效，经常性地按压，并不会对身体其他部位造成影响，反而能促进肠胃的蠕动，减少不适感的出现。

5、多吃些水果

对每个想在秋季养护肠胃功能的人而言，要尽可能多吃一些当季的水果，能增加膳食纤维的摄入。

避免因为膳食纤维的缺乏，引发严重便秘情况的出现，同时水果中的维生素C和其他微量元素含量也是非常丰富的，对肠胃的健康也有着强大的作用。

但是，要尽可能少吃西瓜等反季节的食物，会对肠胃增加不必要的隐患，很可能会出现拉稀跑肚的情况。

6、饮食要保持清淡

过了40岁想要使肠胃功能更强健、更稳定的人而言，秋季的饮食也要格外注意，相比于其他的季节，秋季是非常干燥的，不仅体现在身体表面，身体内部更是如此。

所以，要尽可能食用一些清淡的食物，辛辣刺激的食物要尽可能少食用，避免使肠胃的负荷过重，引发上火情况的出现。

参考资料：

1、《秋季养胃做好这6件事，远离折磨人的老胃病，附好的食疗方法给你》

2、《秋季八妙招保胃健康》

3、《秋季肠胃不好怎么办？几个小妙招，肠胃变更好！》