这些毁眼行为，你家孩子占了几条？

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眼睛是人体重要的器官之一

是心灵的窗户

是发现美的第一感官

也是人们生活、学习、工作的第一要素

3--6岁是儿童视力发育的可塑期

是视觉功能发育的关键期

这些毁眼行为占了几条？

长时间盯着电脑看

不要长时间看电脑、手机或者是书本，这样会使眼部肌肉持续紧张，容易造成眼干、眼睛痒、视物模糊等视疲劳症状。

正常情况下，一分钟的眨眼次数为12到15次，如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩，疲劳，近视等多种眼疾。

劳逸结合，用眼时间20分钟就要休息，休息时眨眼20下，20英寸以外远跳，或者到室外活动一下。

关灯玩手机

现在很多人都有关灯玩手机的习惯，而且一玩就是几个小时。 一方面，在无光条件下眼睛不适感最强，手机亮度与背景光强差大易产生眩光，引发视疲劳。另一方面，手机屏幕发出大量短波高能量有害蓝光，会对视网膜造成伤害，导致眼部不适、视力下降或将引发视疲劳，同时还会抑制褪黑素的分泌影响睡眠质量。长时间看手机，造成的视疲劳不容忽视。

夜间使用电子产品时,需保证足够的光线照明，关键是时间不能太长。

不良姿势

无论是大人还是小孩，很多人的读写姿势都不正确。习惯性含胸驼背并将头埋进书本里，或者是在走路、卧床、晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字或使用电子产品，这些不良姿势都是导致近视及视力下降的重要原因。

两只眼睛的视力会变得不一样，原因一，血液流向眼睛。导致眼部结膜血管轻度充血。睑结膜易发生轻度乳头增生，形成滤泡等可能诱发结膜组织的慢性炎性病变原因二，手机距离，双眼距离不等造成双的调节，发力不同，两只眼睛的视力发育就会不一样.

读书写字、用手机时，背部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。

饮食不均衡

随着天气逐渐变热，大人孩子都容易不爱吃饭。高糖分、高热量的肥宅快乐水和甜品趁虚而入，迅速占领胃的核心位置，短暂快乐的背后是深深的视力危机。

过多糖分的摄入，维生素B1被消耗掉。体内的钙含量降低。视神经得不到充足的营养。缺钙影响眼球壁的坚韧性，从而导致近视发生或加重。均衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充高钙食物。

总滴眼药水

有人认为眼药水是“万能”，无论眼干、眼痛、眼红还是眼只要滴一滴切都会好起来。护眼液对缓解眼疲劳虽有一定作用，但不等于能保护视力、预防近视。

绝大多数眼药水都会加入防腐剂，多用可能破坏角膜上皮细胞，即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜。加快泪液蒸发，从而引起眼部不适，而长期使用激素类眼药水可能会诱发青光眼，白内障等眼疾。

眼睛出现健康问题最好及时看医生，眼药水每次1滴足够，不建议长期擅自使用。

不爱运动

随着“手机病”的扩散，很多大人和小孩都沦为“屏奴”，手机不仅夺取了你的户外活动时间，还为近视防控增加了风险。

阳光中的有益蓝光具有近视保护作用。能有效预防近视发生或降低近视发病率。

放下手机，每天户外活动2小时，多与大自然亲近吧。

洗澡时戴着隐形眼镜

现在戴隐形眼镜的人越来越多，但因佩戴不当致视力受损的事时有发生，洗澡时戴着隐形眼镜就是其中一种，洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片和造成眼睛不适。

洗澡水源不是无菌的，易引发感染。洗发露，沐浴露等碱性清洗液会破坏隐形眼镜镜片的分子结构。从而改变光学性能，影响视力矫正，高温环境或蒸汽会使镜片脱水，紧缩不易摘下来。

再累也要摘下隐形眼镜再洗澡，天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

游泳时不戴护目镜

很多人十分享受游泳时身体与水融为一体的感觉，但是眼睛的内心可是很拒绝的。因为裸眼进入泳池，水里的氨、氯等消毒成分易引起眼部感染、炎症等。

如果是户外裸眼游泳，还要当心水中杂物能误伤眼睛，划伤眼角膜。

游泳时最好戴上游泳镜保护眼睛，确保眼睛在水中有清晰视力，降低感染细菌的可能。

想起来才检查眼睛

对于检查眼睛的必要性，大部分人还停留在配镜时的刚需。其实，儿童青少年时期，每三个月、半年、一年定期跟踪视力变化、关注眼睛健康，早筛查、早诊断、早干预、早康复，特别是学龄前期（6岁前）是近视防控的关键期，也是狠抓近视防控的主战场。

14岁以下儿童首次验光或配镜，建议要在医院进行散瞳验光，分辨真假近视。专业的验光也可以检测视力和了解眼睛健康状况。【妇幼健康科普】

爱眼护眼小常识：

1、每天不少于2小时的户外活动。

2、养成良好的用眼习惯，采用“20-20-20”方法，每连续用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外至少20秒钟

3. 读写环境要采光良好，照明充足

4、定期检查视力，发现视力下降及时治疗。

5、保障充足睡眠和全面均衡的营养。

6、养成良好的眼睛清洁习惯。

视力防控中心咨询电话

0715-8130550

0715-8135343

专家简介

来源：咸宁市妇幼保健院

编辑：王馨茁

监制：向东宁

出品：新媒体中心