​（一）

1.让生活回归轻松，去体会最简单的快乐。

曾有个提问：为什么人越长大越感觉不到快乐？

有位网友回答：“因为随着我们长大的，除了不断膨胀的欲望，还有越来越浮躁的人心。”

很多事情过于执着，就会增添烦恼让人心累；很多东西过度索求，就会成为肩头的负担。

余生，要想活得精神丰盈，内心安宁，就要告别复杂，让自己的世界回归简单。

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2.让欲望简单，才能使自己变得简单

看过一句话：“当一个人欲望很小的时候，只要一点小小的期望被满足，就会感受到莫大的幸福；可当欲望增加到一定程度时，幸福感非但不会相应提升，反而会迅速跌入谷底。”

欲望是人性，而控制欲望却是一种能力。

学会删减不切实际的欲望，控制超出需求的索取，不再盲目地追逐，才能掌握自己的生活。

正所谓“行有所止，欲有所制”。

3.要懂得知足，所求有度，唯有欲望简单，才能守得清闲。

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4.让心态简单，才能随遇而安

人的一生，时刻都在变化。

顺应变化最好的办法就是“随遇而安”。

随遇而安并不是指不思进取，而是能心态平和地面对一切变化，做到口中不怨，心中不乱。

有人说，“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。”

这个世界，看似起伏善变，说到底都只是不同的生命体验：安稳时，享受安稳；变化时，顺应变化。

5.让心态简单，才能顺应变幻，内心从容。

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6.让生活简单，幸福才能长远

人世间的一切不平凡，最后都要回归于平凡。

生活的真谛从来都是：平凡显珍贵，简单才幸福。

人的生命是有限的，只有懂得给生活做减法，才知道什么是最重要的，什么最值得。

别再给生活太多的定义，也别再设定那么远大的目标，把简单的日子过好，才是当下最要紧的事情。

生活，要懂得删繁就简，去伪存真，让生活回归简单的纯朴，才能享受更加长远的幸福。

从简单到复杂 ，是上半生的成长；从复杂到简单，才是下半生的历练。

愿你我都能放慢脚步，重新去感知生活的初心，让一切回归简单，去体会最轻松的快乐。

（二）

那么如何让自己的生活变得简单、充实和轻松呢？那就要努力充实自我，努力培养好以下11个的习惯

有诗云：“人生能有几度春？岁月无情催人老。”

在岁月的风霜下，英雄会白头，美人会迟暮。

可总有一些人，能躲过流年的刻薄，被时光温柔以待。

他们越活越充实，是因为身上的11个好习惯，值得我们去学习！

01

作息得当

作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。

睡不好的人，一整天都没精打采，有时还暴躁易怒，使人变胖。

忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在甜甜梦乡里自我修复，缓解一天的辛劳，是最佳的保健品。

02

天真未泯

人不管何时何地，总得找点乐子，那是从孩童时便有的快活感。

童心未泯，知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。

尽情地张开自己，释放天真本性，便能活得洒脱任性，快快活活。

03

保持仪表干净整洁

有人以为养生是吃各种保健品、多吃某种食物、多泡枸杞云云。

养生，养的是内在与外在的精气神。

梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，面部就整洁，容光焕发。

注重形象、爱美，就是一种积极的生活态度。

04

喜欢交朋友

与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；

在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。

所以有人把朋友比做快乐鸟，很贴切。

喜欢交朋友，或有三两知己，多一些人生阅历，让生活更充实，快乐。

05

不和恶者同行

老话讲：“猛龙不与恶蛇缠斗，雄狮不与疯狗争食。”

遇到烂人烂事，就像遇到死路，转个弯，绕开便是。

及时止损，及时翻篇，去做自己喜欢的事，去和喜欢的人在一起。

06

坚持运动

运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力。

拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞，身体、精神、思维真的会不一样。

有规律的运动，让你更自律，懂得合理规划时间，才不会虚度光阴。

07

管控情绪

七情六欲，喜怒哀乐，都是人之常情。

若任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，变得日渐消沉，萎靡不振。

管理情绪，让情绪为自己服务。

情绪稳定，其实就是最好的养生。

08

心态年轻

一项研究也显示，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

青春不是年华，而是一种心境。

热爱生活，享受人生，便永远不会有老的一天。

人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，无论在什么年纪、什么阶段，都不算晚。

09

营养均衡，浓淡相宜

很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。

过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。

饮食贵在营养均衡：合理吃肉，肉蔬适量。

10

保持平常心

没有谁注定幸福，也没有谁注定不幸。

心要有一份蔚蓝，才能撑起晴朗的梦。

在坦途时，坚守谦虚、谨慎的平常心；走下坡路时，保持乐观和豁达。

内心的年轻与活力，与财富多少无关，不怕变化，无惧岁月，就能在平常中感受生活的本真。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，任凭天外云卷云舒。

11

放松表情，多微笑

一项调查表明，八成以上的百岁老人认为，心情愉悦，是最关键的长寿秘诀。

多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病就会对你退避三舍。

笑一笑十年少，愁一愁白了头。

保持年轻的心态，尽情去享受美丽人生。

​

（完）

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（打一字)