别错过！产后出现子宫脱垂？3种方法帮助子宫快速复位

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导语：绝大多数的宝妈都知道生孩子会伤身体，但是却并不知道，到底妊娠分娩，对于妈妈的身体来说，造成多大的伤害。事实上，母亲在怀孕分娩的时候，常常会因为宫颈和主韧带手上，又或者在产后坐月子的时候因为长时间的卧床，而导致产后子宫脱垂。

那么，想要帮助子宫快速复位，到底能做些什么，下面3种方法，没有一种都是“良方”。。

小语想跟大家聊一聊“别错过！产后出现子宫脱垂？3种方法帮助子宫快速复位”的那些事儿。

提收肛门训练

轻度的子宫下垂想要恢复，一般都是盆底修护训练，可以尝试进行提肛的训练。

这个训练很简单有效，孕妈妈每天可以抽出半个小时，每天早晚各做15分钟。做之前，可以先上厕所，减轻体重。

站立时吸气、呼气，吸气时肛门收缩，呼气时放松。每次坚持15分钟，一般坚持2-3个月就能有明显的改善。但此法只适用于曾经出现过子宫脱垂的情况。

使用子宫托

子宫脱垂一度可选用提肛训练法，二度以上较严重的，一般可遵医嘱使用子宫托。

子宫托一般是用橡胶做成环状，白天放入晚上睡觉取出，取出后再进行彻底的清洗，用来托住子宫和阴道壁，这样就不会发生脱出的情况了。在遵医嘱使用子宫托前，应先做妇科检查，若出现溃烂则不可再用。

此外，月经期不能使用子宫托，严重的子宫下垂、阴道松弛的宝妈也不宜使用。

饮食调节

除了外在的方法，产后子宫脱垂，内里的食补也很重要。宝妈在确认子宫下垂后，可以通过食疗的方式进行治疗。在饮食上，宝妈可以用黄芪炖鲫鱼，先煎后煮，吃鱼喝汤。

还可以试试升麻加升麻100克的黑芝麻9克，用纱布包裹后放入猪大肠，炖烂后去除升麻，当天分2次饮用，坚持每周食用2-3次，也能慢慢改善子宫下垂。但食疗方法也只适用于轻度脱垂，对于重度脱垂就不适合了。

总结：别错过！产后出现子宫脱垂？3种方法帮助子宫快速复位，你学会了吗？

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