快速顺产 小技巧

首先申明：我不是被幸运女神眷顾的超快生产妈，但作为头胎来说，速度还是可以的，生产那天我们五个人推进去催产，我是最快出来的。这篇帖子和大家分享生产中获取的一些经验和自己的总结。
心理建设要完成

所有人都知道生宝宝是很痛的，这就给了很多宝妈一个心理暗示：那么痛，我真的生得出来吗？
我可以很负责任地告诉你，作为千千万万普通的新手妈妈来说，真的很痛，但这种痛是忍受不了的。所以请大家不要自己吓自己，要相信，我可以的！
生前工作要准备
小红书上说的软化宫颈的覆盆子茶喝起来，深蹲以及孕后期的瑜伽做起来，这里我不细讲什么牌子什么动作，小红书上有很多。
一定要控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为宜
孕中期（20周左右），每天进行合理的锻炼
散步。我每天晚饭后散步1-2个小.时。
做凯格尔运动，可以增强盆底肌肉群强度的运动，跟着G动APP一天锻炼三次，每次不超过十五分钟，方便快捷，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。

小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。
孕期时多走动走动，就算最后得剖，多运动还是能锻炼到身体的，不过不要太剧烈的运动哦，愿看到这篇文章的你也能无侧切无撕裂超快顺
宫缩的时候要放松

生产前学了很久的呼吸法，到了生产时痛的完全没法用，就只是鼻子吸气，嘴巴呼气。所以复杂的呼吸法对我来说没有很大的帮助，当然，仅仅是个人，这毕竟是因人而异的。
要记住：当你真正被推进待产室，就不要抱着侥幸的心里想着可以不痛。所以当宫缩来临时，尽量放松自己，让疼痛冲击自己，因为宫缩就是孩子在努力往外面顶，所以你才会痛。我就是一开始没有明白这一点，在开一指时，一痛就紧张，一紧张全身就崩着，这样孩子怎么能冲出来呢？一定要放松！甚至配合孩子的冲劲儿，越放松生长得越快！事实证明，我一旦放松之后后面几指就开得飞快！
生孩子是每个女人都要经历的坎儿，别人能行，我也能行。所有的经验都是别人的，可以学习，可以借鉴，但路，还得自己走！大家一起加油