立冬时节养生应当讲究的那些事

一、要坚持早睡晚起。立冬以后，意味着冬天的开始，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。朋友们要早睡晚起，尽量不要熬夜。外出锻炼也尽量不要外出太早，冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒，而且阴气比较重，非上班人士最好选择上午十点以后再到室外锻炼。上班人士注意添衣保暖，调节运势。

二、要避免长时间日晒。过久的日晒会消减人的水五行，减少财运。在健康方面，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。所以立冬后朋友们也不要贪婪于日晒。

三、洗浴不宜过频繁。冬天为至阴，此时阴气明显，立冬后洗浴时间过长更易削减人的阳气。并且冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴，其结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。两到三天洗浴一次为宜，每次洗浴时间也不要过长。

四、锻炼一定要适度。人的心脏在五行属火、肾脏在五行属水，在水旺的冬季，心脏或者肾脏不好的朋友要注意心和肾的保养。适当的体育运动是强身健体，但剧烈的运动过后心跳容易加速，血压升高，这个季节里特别容易发生危险。常言道：“冬练三伏。”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。所以最好立冬过后一般人不要选择剧烈运动。

五、立冬更宜于进补。民间有立冬补冬的习俗。立冬这天，人们要以不同的方式进补，这样到了寒冬就可以抵御严寒的侵袭，提高人的免疫力，还能为来年的身体健康打下基础。就是俗话说的“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的最佳时期，此时进行食补可以补充人的元气。冬季饮食首选根茎类和海产品等地平面以下的物品。你知道了吗？请在评论区留下你的看法。

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