立冬前后，不管有钱没钱，别忘吃“3红、2黑”，温和滋补身体好

立冬是冬季的第一个节气，它宣告严寒的冬季正式拉开帷幕。值此之际，草木凋零，万物生机潜伏闭藏，故有“秋收冬藏”一说。这个时节也正是人体养藏的最好时刻。

俗语说得好：“立冬有食补，春来勇如虎。”民间有立冬补冬的习俗，不过也不能“盲补”，一定要顺应四时规律，多吃一些温补的食物，比如以下“3红2黑”，滋阴补阳，帮助身体抵御寒冷，安稳过冬。

“3红”

1、红糖

红糖被誉为“东方巧克力”，含有人体需要的多种营养物质，性质温和的红糖，与寒冷的冬季很是适配。若想要暖身效果更好，不妨试试七度方怀糖膏。

它将古法制作的红糖与怀姜、阿胶、蜂蜜、红枣、枸杞等食材搭配，经过科学配比，无论是口感还是营养都比普通的红糖姜茶高不止一个档次。经过长时间的熬煮，膏体浓稠润滑，其间掺杂的饱满果肉十分诱人。

寒冷的冬季，舀两勺七度方怀糖膏冲茶，趁热喝下去，满口清甜，热气进入体内，浑身暖洋洋的。尤其是对于怕冷的女性可以经常喝，让你在冬天不再畏寒。

2、红薯

红薯属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，有很好的饱腹感。秋冬节季的红薯产量很高，它在缺衣少食的老一辈人的记忆里，曾是填饱肚子的救命粮。虽然如今人们已经不再为吃而发愁，但红薯仍然凭借其美味成为许多人的心头好。

冬季街头巷尾的烤红薯小摊，散发着阵阵香气，直教人垂涎欲滴。烤好的红薯外皮焦黄，内里金黄松软，看起来就非常诱人。立冬前后的红薯经历过霜冻，吃起来更加香甜。

挑选红薯也有技巧，一定要选择大小适中、显色鲜艳饱满，表皮光滑、没有黑斑或者缺口的红薯，而且正常的红薯是没有任何味道的，若在挑选红薯时闻到发霉的味道，记得千万不要购买。

3、山楂

冬天的红果山楂品质最好，一串串鲜红欲滴的冰糖葫芦，是从幼时到现在脑海中怎么也抹不掉的记忆。只是冰糖葫芦保质期短，买回来就要立刻吃掉不能久存，所以冬天若想吃美味可口的山楂，不妨尝尝七度方山楂丸。

它是挑选秋冬季最新鲜上市的山楂，加入山药、红枣、茯苓、鸡内金等营养价值极高的食材，别出心裁，口味更惊艳。除此之外，又采用纯天然的蜂蜜中和山楂的酸味，低糖更安心。

经由师傅手工揉搓而成的七度方山楂丸，更具一份匠心诚意，仿佛寒冷的冬季也能尝到暖暖的心意。金色锡箔纸包裹，保鲜更持久，剥开之后沙软香糯，入口即化，不用吐核，吃起来特别方便。

“2黑”

1、黑豆

黑豆是大豆的一种，含有十分丰富的营养物质，冬季食用黑豆可以为身体补充优质的蛋白质，是一种十分滋补的食材。而且秋冬季节皮肤容易干燥，常吃黑豆还可以滋润肌肤，好处多多。

在家日常吃黑豆可以做一碗黑豆红枣粥喝，只需要准备黑豆、红枣、大米三样食材，黑豆提前浸泡几个小时，然后用清水冲洗一下，大米与黑豆一起倒入锅中，开大火煮开之后转小火，慢慢炖煮。

四十分钟后加入红枣，再慢慢炖煮十五分钟左右，根据个人口味可以加入蜂蜜或者冰糖调味。煮好的黑豆红枣粥粘稠顺滑，黑豆经过长时间的熬煮已经煮开花，清香糯软，老人小孩都爱喝。

2、黑芝麻

深秋是芝麻收获的季节，立冬进补，不得不提的一样食材便是黑芝麻，黑芝麻的“黑”字可不能省略，它比普通的芝麻营养含量要高出许多，很适合冬季食用，为身体补充足够的能量。

不过黑芝麻本身富含油脂比较多，想要充分吸收其中的营养，还是需要二次加工之后再吃，不妨尝尝七度方五黑糕，它采用低温烘焙的方式，保留黑芝麻的营养与口感，也不会产生多余的油脂，轻松吃无负担。

除此之外，七度方五黑糕还配合黑米、黑枸杞、桑葚、黑豆等几样黑色食材，吃到嘴里全部都是纯天然谷物的清香，配合麦芽糖醇调和甜度，整个糕点清甜松软，营养饱腹又美味。

冬季即将来临，希望大家在饮食这方面时刻注意，尽量不吃寒凉的食物，注重“温补”，享受美味的同时也别忘记给身体补充足够的营养，多吃以上“3红2黑”，补足能量安稳过冬。