看似天然健康，实则热量爆表！这些“伪健康”食物，你上当了吗？

　　在我们生活越来越好的年代，人们吃穿不愁，因此对饮食也越来越“挑剔”，追求的不仅仅是美味，还要健康。

　　但你知道吗?很多所谓的健康食品，可能是“骗人的”，这些健康食品打着健康的噱头，蒙蔽你的双眼，你以为你在吃健康食品，实际食用以后，不仅不健康，可能比薯片、可乐热量还高!

　　01、乳酸菌饮料

　　市面上很多乳酸菌饮料打着对肠道好的旗号，消费者看到标明了：“富含几百亿活性乳酸菌”，就火速买回家，实际上，乳酸菌饮品对肠道的作用很有限。

　　通常我们在市面上看到的乳酸菌饮品，配料表中排在第一位的是水、果葡糖浆和白砂糖。

　　根据国家要求，配料表的顺序必须要由多到少这样写，乳酸菌中的菌种不知道排在多少位以后，菌种要达到一定数量才能到达肠道，这么少的含量，还不到肠道就被胃酸给消灭了，对人体又能改善多少呢?

　　还有很多人忽视的是：很多乳酸菌饮料为了中和乳酸菌发酵带来的酸味，会添加大量的糖，甚至加点稀奶油增加奶香味。这样一来，热量就蹭蹭上涨了。

　　02、果蔬干、果汁

　　天气一冷，人就容易犯懒，洗菜做饭很麻烦，可是人又得补充一些维生素和膳食纤维，于是看似健康的果蔬干就诞生了，商家表示：看，无糖无油无添加，但，这样真的是健康的吗?

　　首先我们要明白，这样做是很方便，但是冻干是无法代替新鲜果蔬的，不管是果蔬干、果汁，都会出现营养流失较大的情况。

　　其次，一些商家为了保证果蔬干口感的香脆，往往会进行淋喷或油炸，导致其油脂含量增加，哪怕是不添加任何调味料，也变得非常不健康了。

　　最后，果蔬在烘干的过程中会脱水，造成大量水溶性维生素的流失;水果榨汁后，不仅营养物质损失，榨汁过程中膳食纤维也被打碎，变得没有那么健康了。

　　03、全麦面包

　　近年来刮起的健康大风席卷各地，大家可能都听说过：“多吃粗粮对身体好”这句话，比如麸皮、糙米、燕麦、黑麦等等，含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、视黄醇等，受到各界人士的追捧，成为健康的宠儿。

　　可实际上，全麦也有可能是“伪粗粮”。

　　在平常的认知中，全麦面包对健康更有益，营养高且富含纤维促进肠道消化。 真正的全麦肯定要比精粮更健康一些，但是，我们之所以选择精粮，是因为精粮的口感更好，而粗粮相对来说口感粗糙，很难入口，目前市面上部分全麦面包、饼干，虽然添加了全麦粉，但其含量非常少，主料基本还是小麦粉，这就是“伪粗粮”了。

　　这一类的伪粗粮，不仅不算做粗粮，甚至还有商家为了改善口味，添加了大量的糖油，如果朋友们吃了这种东西，那岂不是本末倒置了吗?