50岁后“断崖式”变老？建议坚持3个抗衰习惯，身心轻盈显年轻

人的一生中，50岁是一个重要转折点，衰老悄悄来临，让人无可奈何却又不可避免，许多衰老特征越加明显，呈现出“断崖式”变老的趋势。

当然这个结论并不是绝对的，根据人的体质不同，衰老的具体表现也会有所差异。年轻时候注重养生的朋友通常会由内而外地给身心进行保养，因此衰老特征会更晚出现，整体状态也并不会受到太大影响。

建议：牢记3个小习惯，有助于保持活力年轻态

1.坚持锻炼

运动健身的好处大多数人都不陌生，然而很少有人能够长期坚持下去。现如今大多数人的生活常态都是坐着或躺着，时间一久会造成身体内部毒素堆积，体型和皮肤状态都会受到影响，容易更快地出现衰老迹象。

日常锻炼很有必要，大家可以根据个人体质选择适中强度的运动项目，开始之前也要做好拉伸，以防受伤。另外平时休息的时候也可以约上家人朋友爬山赏景，对身心都有帮助。

2.经常补水

人体由多种物质构成，其中水占比最高，所以人在处于缺水状态就会出现诸多问题，不光身体各个部位机能下降，皮肤也会因水油失衡而出现干皮、细纹的特征，从而加速自身衰老。

由此建议大家养成多喝水的好习惯，实在觉得没味道的朋友也可以搭配点蛋白含量较高的三川归黑豆浆粉，冲泡出的黑豆浆相比白水要更加滋润营养，甜而不腻的清爽口感热量也很低，轻脂无负担。

黑豆本身有着好吸收的特质，所以经常冲泡三川归黑豆浆粉来喝不但能够补充水分，还可以给身体提供更全面的养分，对肠胃也有一定养护作用，老少皆宜。

3.心态乐观

乐观开朗的积极心态往往也能影响人的整体状态。人们常说“急火攻心”，经常因为生活琐事焦躁上火的朋友面部会更容易出现皱纹、雀斑，身体也会因为受到刺激产生不适，长此以往就会留下后遗症，身体状态大不如前。

当人在处于长期开朗的情况下，身心都能得到适当放松，会对身体的代谢有一定促进作用，体内残留毒素得到及时排出，身心更轻松，整个人的气色状态也会活力满满，更显年轻态。

日常饮食调理同样很重要，正餐之外，2样美食可常吃，补充营养新花样。

1.芝麻丸

生活中美食很多，人们常常在追求口感的同时会忽略掉食物的配料构成。对此许多商家都会在食物中添加一些黑芝麻辅助，它所含有的营养元素较为丰富，独特的醇香味道也能帮助提升口感体验。

以七度方芝麻丸为例，它所含有的黑芝麻原料经过九蒸九晒工艺充分锁鲜，并选用天然优质的黑米成分搭配调和，以蜂蜜手搓成丸，小小一个绵软醇香，微甜不腻口，营养美味好消化。

独立包装的七度方芝麻丸也有利于囤放，家里常备上一些，每天吃两个，补充纯粹的天然营养很是方便，对身体的改善也能有一定帮助。

2.益颜糕

味甜的红枣同样是许多营养糕点的不二首选，因其含有丰富的维生素及其他多种营养成分，对人的气血调养和身体养护都能起到积极作用，常食也是好处多多。

很多以红枣为原料制成的糕点吃起来会有些腻，然而七度方益颜糕经过合理配比，将红枣和枸杞、花生、玫瑰等成分研磨糅合，味道和营养都更加丰富，再配上低温烘焙出的松软口感，甜味更淡，清爽不腻口。

此外，七度方益颜糕的外层还有些许火龙果细粉点缀，形成天然的粉色“外衣”，不含色素添加更让人放心，男女老少都能放心吃，适合在家中常备。

总结：衰老是常态，但如何坦然应对是门学问，大家可以从饮食和作息进行调整，养成良好的生活习惯，能够一定程度放慢衰老的脚步，让自己更加舒适地享受生活的美好！