怎样减肥降脂肪？研究发现使用加重背心效果好

根据我们社区统计，90%左右2型糖尿病人有体重或者腰围超标，这些脂肪增加会加重糖尿病的管理难度，因此需要减少多余脂肪。但是，运动、低能量减肥往往比较难坚持，见效慢。怎么来提出减肥效果呢？瑞典哥德堡大学的科学家发现了一种使用加重背心减少人体重量和脂肪量的新方法，这项新研究表明，这有助于减少我们的体重与肥胖，并保持肌肉量不变。

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研究方法

研究人员假设，给背心加上重量会导致补偿性体重下降，体重指数（BMI）为30-35（最低的肥胖类别）的69位患者参加了临床研究。他们的指令是每天穿八个小时的加重背心，持续三个星期，照常生活。

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加重背心减肥效果好

所有研究参与者都穿着加重背心，但是通过抽签，他们被分配为两组之一。对照组仅穿重1公斤的轻型背心，而治疗组穿重约11公斤的重背心。三个星期过去后，穿着较重背心的实验对象的体重减轻了1.6公斤，而穿着轻背心的实验对象的体重减轻了0.3公斤。

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减脂不减肌肉

“我们认为，使用较重的背心进行治疗可以减少脂肪量，同时保持肌肉质量，这非常有趣。”

哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院的Claes Ohlsson教授

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没有详细研究减少脂肪类型

“通过这个简短的实验，我们发现对脂肪量的影响超过了各种形式的体育锻炼后通常观察到的结果。但是我们无法确定减少的原因是皮下脂肪（仅在皮肤下）还是危险的内脏与心血管疾病和糖尿病最密切相关的腹腔脂肪（腹部脂肪）”，哥德堡大学Sahlgrenska学院的John-Olov Jansson教授说。

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人体有能量平衡表

在2018年发表的先前的动物研究中，科学家们发现，有一个能量平衡系统致力于保持体重恒定：他们将其称为“ gravitostat”。在小鼠中，这种调节部分是通过影响食欲而发生的。要工作，系统必须包含一种个人称重机。研究人员的最新临床研究表明，人类中也存在类似的内置量表。

加重背心增加体重调节

如果人们坐着很多，似乎发生的事情就是我们的个人量表的读数太低了。这可以解释为什么坐姿与肥胖和健康状况异常明显相关。加重的背心会增加体重调节器上的读数，从而导致体重减轻。

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未来研究

有关重力调节器如何工作的许多问题仍待研究人员回答。他们想要研究的方面包括，在加重背心的穿着者中，改变的能量消耗、食欲和活动能力是否有助于他们减肥。科学家们还希望了解背心穿着者在超过三周的时间内体重是否继续减少，以及这种治疗是否减少了危险的内脏脂肪。

因此，如果我们肥胖糖友希望快速减少体重，可以试试负重运动，但是要循序渐进，看看自己适应能力，逐步增加重量。#健康知识科普#