秋燥肝火旺，建议吃“二白”喝“二水”，清爽去燥，肝气通畅

秋季被列为一年中火气最旺的季节，因为秋季气候干燥，而燥易生热。再加上饮食不讲究、劳累过度、缺乏运动等一些因素，人就会开始上火。

火气有虚实之分

实火：以肝胆、胃肠实火为多见。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。

虚火：常年作息紊乱、熬夜透支、过度脑力工作，易导致人体“阴精”损伤，发生虚火。

人体的五脏六腑都各自协调配合着不同的工作，当火气过于旺盛时，就会影响正常代谢，从而让大量毒素存积在体内，难以排解。接下来就分享一些疏肝降火的饮食养生法，赶紧收藏起来，转发给家人一起受益吧！

多喝“二水”：

枸杞菊花泡水

中医认为，枸杞能够滋补肝肾。并且，枸杞中含有有机锗，研究表明，有机锗能修复肝细胞，对肝脏具有一定保护作用。而菊花能清肝明目，可以帮助降肝火。

苦丁茶

中医认为，苦丁茶可以散风热、清头目、除烦渴；现代药理研究则证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还可以帮助调血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，堪称“心血管呵护使者”。

常吃“二白”

白萝卜

白萝卜能够养阴生津、补肝益肾、润肺通便，是去燥佳品。

香芋

香芋有清热解毒，散积理气，健脾强胃等功效，有助于消化，还能帮助增强机体的免疫力。

推荐食谱：蒸芋头

食材：荔浦芋头、小葱

调料：食用油、生抽、蚝油、盐

做法：

1. 芋头洗净切块，蒸锅中注入适量清水烧开。

2. 调酱汁：一勺生抽，一勺蚝油，一小勺盐，一勺食用油，倒入芋头搅拌均匀。

3. 放入蒸锅中蒸20分钟至熟，出锅撒上葱花即可。

少吃两物：

辛辣食物

辣椒、花椒、胡椒、葱、姜都属于辛辣食物，尤其忌大辛大热之品，比如一些年轻人喜爱的麻辣火锅、麻辣烫等。

腌制、加工肉类

这些食品通常钠含量过高，人体摄入过多会影响渗透压，长期以来很可能诱发血管壁变皱，不利于器官的血液循环，血液不通也会导致肝火旺盛。