李大爷上了岁数之后，感觉自己上厕所的次数越来越频繁了，不仅如此，他还总是动不动就感觉劳累，冬天特别怕冷，每天晚上起夜好几次。他觉得自己肯定是“肾虚”了，于是就开始买六味地黄丸吃。

没想到的是，这六味地黄丸吃着吃着，李大爷有了个更大的问题，还是个难言之隐：他发现自己阳痿了......于是他赶紧停了药去看了医生，医师诊断李大爷的确是“肾虚”，但属于肾阳虚，而六味地黄丸具有滋阴补肾之功效，一般用于肾阴亏损的患者。所以李大爷并不适合吃六味地黄丸补肾，长期服用反而会越吃越“亏”。

肾虚学问多，怎么区分不同的肾虚类型？

中医学认为“肾”是先天之本，在各脏腑器官中具有重要地位，中医的“肾”不仅包括具体的肾脏，还与泌尿系统、生殖系统、内分泌系统有所关联。

先天不足、后天失养、房劳过度、情志内伤、久病伤肾、年老体衰等原因都会使肾功能失调，出现一系列肾虚症状。而肾虚远不只有一种单纯的表现，其中，肾阴虚、肾阳虚是常见的两类肾虚类型。

肾阴虚的典型表现是潮热盗汗、口燥咽干，此外还有遗精、梦遗、早泄等表现，多数患者可先出现腰酸背痛、惊悸盗汗、口渴欲饮；肾阳虚则是多出现畏冷、小便频繁、疲惫乏力以及心烦自汗等症状。

对于肾阳虚患者而言，首要应先补阳，其次再补阴；部分肾阳不足的男性会出现一系列的男性性功能障碍，需要即使调理。

可以说两者最直接的差别是：阳虚怕冷，阴虚发热。

肾虚应该如何调理？

在临床中许多患者并不属于典型的肾阴虚或肾阳虚，可能偏阴虚、偏阳虚或阴虚阳虚兼有，因此要尽量避免自行判断疾病类型后乱用药，想要服药调理，需在医生的指导下进行。

所以先别急着吃药，试试从这3点入手

1、起居

要做到起居有常、作息合理、劳逸有度，这样才能利于固摄肾精气，充足合理的睡眠对保养肾中精气也很重要，其中早睡很关键，每个人的睡眠需求时长并不一样，一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，睡眠时间需求随着年龄的增长呈减少趋势。

（图源：National Sleep Foundation）

2、饮食

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，另外还可以适当吃些核桃、板栗、枸杞等。同时，尽量避免“以形补形”，如动物的“鞭”和腰子，两者都含有大量的胆固醇、嘌呤，一 次吃太多或者经常吃易造成血脂升高、尿酸升高，加重肾脏负担。

3、运动

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，可使腰部气血得以改善；可尝试提肛运动，平卧或直立时全身放松，呼气时做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

文末科普：补肾护肾，这3个伤肾行为要及时喊停

1、爱吃咸的食物

摄入过量的盐，常常让肾脏不堪重负，《柳叶刀》曾阐明，我国喜咸口地区慢性肾脏病患病率普遍偏高，如云南、贵州、四川等地。

2、海鲜啤酒同时吃

吃海鲜喝啤酒会伤及肾脏，过度摄入海鲜和啤酒会产生尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担。

3、浓茶、咖啡摄入过多

日常应适度饮用茶、咖啡，它们中都含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但是摄入过多会使血流加快、血压升高，给肾脏带来负担。

你有没有养胃小妙招？

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(本期内容经专业医生审核)

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[参考文献]

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[2] 申涛. 肾虚的调理与养生[J]. 心理医生,2016,22(31):274-275.

[3] 吕斌. "肾虚"也不可随便服六味地黄丸[J]. 家庭科学·新健康,2018(1):41.

[4] 钮正祥,孟凡海. 六味地黄丸治疗万艾可所致肾虚[J]. 浙江中西医结合杂志,2006,16(7):447-448. DOI:10.3969/j.issn.1005-4561.2006.07.042.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 丸子

图源 | 摄图网 & National Sleep Foundation