为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败

人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。

我们身边常常会出现这样的情况：工作时间注意力不集中，一会聊聊，一会刷下微博朋友圈，然后每天加班到凌晨却后悔为什么自己工作时间不能抓紧时间工作，非要加班到这么晚；大学时期我们往往会处于“放养”的状态，每次考试都是临时抱佛脚的，考试前一天才能拿起书本复习功课，看看那书本，平时翻都没翻过，考完总会后悔，为什么当初只顾着玩却没有好好复习功课；处在职场中的我们想要利用空余的时间提升自己，计划着这一周看完一本书，然而过完一周，书都还没翻过几页，因为周围的环境充满了诱惑、干扰，我们常常会控制不了自己去玩游戏、刷微博、看剧、跟朋友逛街、出去游玩等等...这就是缺乏自控力的典型症状。

据美国心理学协会称：凡是有主观原因导致的失败，其中有90%都归因于自控力的缺失。

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如，自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后故态复萌，过于乐观的节食者最不容易减肥成功。这是为什么呢？因为他们无法预测自己在何时何地、会由于何种原因失控。他们会和“大烟枪”朋友出去玩，或是在家里存放饼干，也就是将自己置于更多的诱惑中。他们在面对挫折时更容易吃惊，在陷入困境时更容易放弃。

自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键

深入剖析：选择你的意志力挑战

* “我要做”意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？

* “我不要”意志力挑战：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？

* “我想要”意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？

如果叫你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么？对大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，抵制来自甜甜圈、香烟、清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”，通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候，我没法‘说不’。”没错，这就是“我不要”的力量。

“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟，“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上，对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。

“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。

如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。

在提升自控力的道路上，请保持科学的心态，严于律己，养成良好的习惯。每个人都不完美，在自控这件事情上也是一样。我们总有失败的时候。但重要的是，接受会失败的自己，意识到自己为什么会失败，从失败中汲取经验教训，进而改进我们的方法。

外界的诱惑众多，防不胜防，多交益友，互相监督、互相学习、互相交流心得，这样会让你的自控力提升得更快！看到身边的益友，他们严格要求自己，如此的自律，慢慢的你也会慢慢地成为这种人。这也是所谓的“近朱者赤，近墨者黑”。当然在这里劝告大家，请远离颓废的人，假如长时期和颓废的人呆在一起，会让你自己很容易传染到负能量，让你的生活得过且过。

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