“欲长寿，先养肺”，建议大家多吃5种“黄金食材”，安稳过秋冬

秋季“燥”为主，空气中也缺乏水分，因此会出现天凉又干燥的情况。而肺主呼吸，若是干燥的空气进去身体时，会影响到肺部，引起咳嗽。若是短期的咳嗽。未必伤肺，但久咳势必对身体不利。

因此，若想安稳地度过秋天，建议大家平时常补5种食物，能帮助养肺，提高身体素质。

常补5种食物：

1、百合

到了秋天，很多人可能出现肺部不适的情况，而百合是有助于补益心肺的食物，很适合秋天吃。

百合的食用方式也有很多，秋季干燥，我们可以尝试熬些红豆百合粥，简单好学又营养。

先将这两种主要食材分别洗净，红豆提前一晚泡好，向锅中加入清水，先将红豆倒入，用大火烧开，再用小火慢慢煮熟。之后，再放入百合一起熬煮5分钟即可完成。

我们若想喝，只需前一晚将食材都准备好，第二天直接煲粥就可以了，方便又简单，可以试试。

2、青驰菊

在人们日常生活中，菊花的出镜率很高，像园艺盆栽、饮食菜品上，都能看到。不过，要说流传最广的，还是数菊花茶。秋季宜上火，菊花茶可以帮助清肺热、去火，十分应季。

不过，要想喝到一杯高质量的菊花茶却来之不易。市面上的菊花茶太多，一不小心就可能挑到次品。所以，大家不如喝点青驰菊，它由正规厂家制作，种植于平原上，土质好，灌溉资源丰富，菊花在这里能积累非常充分的营养。

而且，青驰菊还有个特点就是完全纯天然，从种下、去虫到采摘，皆由人工完成，因此属于绿色食品，安全健康，包括最后的成品也十分完整，外形优美。

菊花采摘晒干后，会利用先进的蒸汽烘焙技术烘干，将口感及营养都很好地保存下来。

冲泡后，茶汤颜色亮黄，花朵在水中慢慢绽放，喝上一口，口感甘甜。凑近后，能闻到浓郁的清香，仿佛刚摘下一般，沁人心脾。

3、丝瓜

入秋后，适当吃些丝瓜，因其中含有维生素、木聚糖、微量元素以及植物黏液等，可以预防肺部燥热、滋养肺部，而且也能让皮肤变得光滑细腻，减少干燥天气对脸部的影响。

丝瓜做法多样，我们可以尝试丝瓜炒毛豆，都是秋季养身体的食物。首先将毛豆去皮洗净备用，再将丝瓜洗净切块，辣椒切块；向锅中倒油放入调料炒香，再倒入毛豆炒熟，随后加入丝瓜，添水后继续翻炒，水分炒干时再加入辣椒，最后就是调味。

4、华中医红枸杞

说起枸杞，这是大家生活中常见的补品，性平、味甘，其中含有多种维生素、有机酸、微量元素等，可以帮助滋阴润肺，改善咳嗽。因此，无论是年轻人还是中老年人，秋季时都可以多补些。

不过，枸杞虽然常见，但质量好的却需要精心挑选，否则可能踩雷，因此我们可以试试华中医红枸杞，它可谓是枸杞中的上品，果实鲜红饱满，在阳光下晾晒以后变得细腻干燥，长期放置，枸杞本身也不会粘连。

用这种枸杞泡水喝，茶汤会显出淡黄色，同时枸杞的香气也十分明显，尝上一口，可品尝出其中的甜味，口感非常不错。秋季天寒干燥，容易咳嗽的人可以多喝些，或有令人惊喜的好处。

5、红碎茶

这种茶也叫“红细茶”，因外形较碎，呈现出颗粒状碎片而得名，颜色乌黑油润，汤色为橙红色。

红茶素来可以帮助养肺，秋季容易出现肺热，此时红茶中的茶多酚、维生素以及其它成分可以起到缓解的作用，同时滋润肺部。并且，红茶性暖，寒冷的天气常喝，也能帮助去除寒气。

红茶冲泡时，析出成分较多，因此一般冲泡3次就足够了，此时茶味已经比较淡了。