坚果是植物的种子，富有生命力。

坚果又称干果，营养价值很高。美国《时代》杂志还评选它为现代人的10大营养食品之一。

坚果中含的亚油酸是抗氧化效果最好的营养物质。吃坚果还可以锻炼咀嚼肌，锻炼面部肌肤，让皮肤富有弹性。我每回逛超市，都会买上好几袋大杏仁、核桃、榛子，放在茶几上，慢慢吃。

大杏仁

大杏仁，是响当当的维生素E之王。至于维生素E的好处想必大家也都知道。

对于女孩子来说，杏仁还有一个吸引人之处－它抗氧化的功效相当高。

榛子

榛子中的维生素E含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。

开心果

开心果是我最爱吃的干果，它有一种令人难以抗拒的香味，让人回味无穷，越吃越开心。

开心果中含不饱和脂肪酸，能有效帮助你的身体维持年轻状态。

花生

花生中含有丰富的维生素E和锌，能抗衰老，增强记忆，还能补血。

核桃

核桃中有丰富的维生素E，能缓解疲劳和压力，还能补脑。头发枯黄的朋友们可以多吃核桃，吃核桃的时候，一定不要剥掉它褐色的皮。

腰果

腰果含的淀粉很少，膳食纤维很高，不仅可以抗氧化、延缓皮肤衰老，还有很好的软化血管的作用。

每一天吃一小把坚果，还会让人有一点点饱饱的感觉，对于想减肥的你来说，有利于控制体重。对于馋嘴的朋友们，这也是再好不过的零食了！