很多中老年人一听到骨质疏松的问题也是比较害怕的，因为在大多数中老年人当中骨质疏松也是发病率比较高的。

而很多人认为是老年人才患上的一种疾病，但其实不然，如今生活中，患上骨质疏松的人群也是越来越多，而且也会伴随出现疼痛的情况，影响自身的健康。

而且，骨质疏松的问题发作，也是由于不良的饮食习惯和作息所导致的，所以在生活中要注重对于骨骼的保养。

像骨质疏松是成骨细胞活性<破骨细胞活性=骨质疏松

骨质疏松也是多种原因所引起的，导致骨骼系统性代谢，性骨病之一，其发病机制也是与物理因素，遗传因素，营养因素都有一定的联系。

而且当骨质疏松的问题产生时，骨代谢处于失衡的状态，也会促使钙质流失过多，这样就会导致骨密度增加增加患上骨质疏松的风险。

而且像一些骨质疏松，如果没有得到及时的调理，也会导致并发症的问题产生，而且也会导致骨脆性增加诱发骨折的危险。

而现在生活中患者骨质疏松的人群也是越来越多，之所以产生这种情况，其实与日常不良的行为习惯有着一定的联系，建议还是尽早改正。

4个坏习惯，可能增加骨质疏松风险

1、不爱晒太阳

很多人在平时不爱晒太阳，这样的话就会影响到人体维生素D的吸收，这样也会促使钙质流失过多增加患上骨质疏松的风险，所以在平时要注重勤晒太阳，才能够补充维生素D帮助补充钙质。

2、久坐不动

现在久坐不动，已经成了一个没有普遍的现象，但是长期久坐不动的话，不仅会降低自身代谢速率，造成毒素堆积加重，身体负担，而且也会导致骨骼肌肉力量减退，对骨骼造成一定的影响，降低关节灵活性，造成骨折以及骨质疏松的问题。

3、盐分摄入过多

如果在生活中盐分摄入过多的话，除了会导致血压升高之外，也会破坏骨质代谢动态平衡，从而就会导致骨骼受损，骨密度降低，诱发骨质疏松甚至骨折的危险，所以在平时要注重少量摄入盐分。

4、吸烟

如今吸烟的人群也是越来越多，而香烟中的尼古丁很容易影响钙质的吸收，烟碱就会抑制骨细胞的活动，导致骨代谢异常，骨密度降低也会增加患上骨质疏松的风险。

骨质疏松的4个信号：

①疼痛：骨质疏松问题产生时，往往也会出现骨骼疼痛的情况，关节疼痛感也会相对比较明显。

②驼背：骨质疏松问题产生往往也会出现驼背的情况，而且随着年龄的增长，驼背曲度也会随之加大。

③身高变矮：骨质疏松问题产生，身材也会变矮，往往也会导致锥体部分缩短。

④呼吸受限：骨质疏松问题产生也会导致胸椎等部位出现骨折的情况，促使肺活量减少出现胸闷气短的情况。

所以说，骨质疏松的问题产生对身体影响比较大，在生活中要注重及时的调理，而很多人指出骨质疏松患者是不能够吃醋的，很容易就会促使钙质流失加重病情的发生，那么这种说法可信吗？

多吃“醋”，容易患上骨质疏松？

醋作为生活中常见的一种调味品，能够帮助增强解腻，但很多人表示吃醋过多的话，可能会增加患上骨质疏松的风险，这也让人感觉到非常的害怕，那么这种说法是真是假呢？

像醋能够起到调味的功效，其中含有一定的醋酸成分能够促进食欲，但很多人认为醋酸渗入过多就会刺激肠胃生存，而且也会促使钙质流失，诱发骨质疏松。

但其实，很多人认为醋能够溶解体内的碳酸钙，会把钙质流失过多导致骨质疏松的问题出现，其实并不是如此，我们日常生活中所摄入的醋，其中都含有一定的钙元素，钙含量也是不低的，尤其是一些老陈醋。

所以并不会促使钙元素流失的情况，而且促进入体内会被肠胃进行吸收，产物也是水和二氧化碳，所以根本不会促使钙质流失，这一点也可以完全放心。

医生：保护骨骼，3种水需少喝

1、酒精饮品

若想保护骨骼健康的话，在生活中要做到及时戒酒，因为酒精摄入过多，除了会刺激肝脏受损诱发肝脏疾病之外，也会促使体内钙质流失，损伤骨骼健康，诱发骨质疏松的情况，所以建议还是尽早戒酒。

2、咖啡

多数上班族是会选择喝咖啡来提神，但是咖啡中含有过多的咖啡因，很容易就会刺激骨骼受损，诱发骨质疏松的情况，对身体健康不利，所以也是要注重少喝咖啡。

3、碳酸饮料

像碳酸饮料摄入过多的话，除了会造成肥胖的情况之外，其实也会促使体内钙质流失过度诱发骨质疏松的情况，所以在生活中一定要减少一些碳酸饮料的摄入，保证身体健康，保护骨骼。

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