转变你的心情，在周一，留出时间来思考那些能给你带来快乐的事情

这个星期一感觉心情不好吗？有时候，情绪是很难摆脱的。它们会像雾一样萦绕在你身旁，让你难以看清方向。利用这个星期一，向积极方面发展，分享四种独特的方式，让秋日的阳光重新照耀进来。

音乐

你喜欢民谣、摇滚乐，还是古典音乐，或是爵士乐？听听音乐可以缓解你的压力和焦虑，并有助于激发出你的行动力，让你以良好的心情开始一天的工作。

所以，想象你的客厅或工位是一个音乐会的舞台，放上你最喜欢的歌曲，让你在这个星期一感觉好起来。

阅读

你是否曾经在阅读一本好书时忘记了时间？完全沉浸其中？这就是著名心理学家Mihaly Csikszentmihalyi所说的进入到“心流”状态或创造一种 "最佳体验"，一种深度享受和满足的感觉。

阅读和写作可以降低你的血压、心率和压力水平。如果你在这个星期一感到情绪低落，可以拿起一本值得注意的传记、回忆录或小说，站在别人的角度想一想，让自己进入状态。

感恩

说一声 “谢谢你！”，可以让你的眉头舒展开来。哈佛大学的研究表明，“简单的日常表达感激的习惯可以对健康产生巨大的长期影响”。心存感激可以立即让你感到乐观，不那么自我陶醉，并且更加放松。这里有几个方法，可以让你在这个星期一有一个好心情：写一封感谢信，从精神上感谢某人；写一份感恩清单，并数数你的祝福。

如果你这样做了，那在此我要说一声，谢谢你!

欢笑

这周，让笑声成为你星期一焕然一新的一部分! 笑是快乐的通用语言，它具有传染性，能让你和你周围的人感觉良好。它对大脑的影响与抗抑郁药相似，并可以释放出强大的内啡肽。

这里有一些方法可以让你在这个星期一笑起来，看一部喜剧或浪漫电影，或是搞笑情景剧，读一本有趣的书，或与你的家人和朋友分享有趣的故事。在笑声中开始你的周一吧！

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最后，是本周的正念好书推荐：

正版 冥想（20世纪传奇瑜伽大师斯瓦米拉玛简体中文译作） ￥32 购买