女性月经知识

1.饮食宜清淡

月经期，饮食宜清淡，忌油腻辛辣，忌生冷油腻食物，否则容易引起寒湿凝聚。饮食上还应多吃含钙丰富的食物，如豆制品等。另外，经期可以吃些小米、大米、黄豆、赤豆、黑米、薏米等粗粮。因为粗粮含有大量的膳食纤维和 B族维生素、矿物质等营养成分。此外还可适当吃些菠菜、蘑菇、胡萝卜、韭菜、马铃薯和梨等蔬菜。

2.注意保暖

冬季，天气寒冷，女性朋友们更应注意保暖，特别是腹部、腰腹、足部等处。很多女性朋友喜欢穿露脐装或肚脐贴，但由于腹部温度较低，受凉后极易诱发痛经、月经量增多、闭经或宫寒等。因此在日常生活中要注意腹部和腰腹的保暖及腰部的保暖尤为重要。另外要防止妇科疾病的发生，在日常生活中要尽量少吃生冷寒凉的食物。

3.避免受寒

月经期间，女性朋友一定要注意保暖，尤其是腹部、脚部和腰部，因为这些部位是寒邪最容易侵入的地方。所以在月经期间要注意防寒保暖。另外，经期要减少性生活及辛辣食物的摄入。如果是因为精神紧张而导致失血过多的话，也应该及时进行补血益气的治疗。

4.经期生活调养

生理期不宜做剧烈运动。女性经期应注意保暖，以免受凉导致痛经、经血过多等问题，同时在经期期间也不应过度劳累，更应避免房事过度。此外，月经期间禁止性生活，以免引起体内荷尔蒙紊乱，加重痛经症状。经血量过多时要注意休息。不要做剧烈运动，可以适当参加一些娱乐活动如打球、游泳等来缓解身体疲劳。在月经期间应少吃生冷食物，以免损伤阳气而导致痛经。