健康养生的小妙招，早了解早受益

随着年龄的增长，人体各个机能慢慢衰退，身体的疾病也随之即来。近几年来，人们的养生意识也越来越高，大家都意识到健康对自己来说是最重要的。如果我们平时学会一些养生的知识，不仅能让我们保持健康，也能预防一些疾病的发生。其实健康养生并不难，做好以下几个方面就可以。

健康‬养生‬要‬怎么‬做‬呢‬？

1、 充足的睡眠

每天至少要有8个小时的睡眠时间，充足的睡眠也能保护肝脏，提高免疫力，也可以减轻压力，休息好了，精神也会变好，良好的休息是身体健康的关键。

2、 早起一杯温开水

清晨起床喝下一杯温开水，可以补充人体一晚上消耗的水分，也可以加快肠胃蠕动改善便秘，身体系统的循环速度，总之早上起床喝一杯水，既能解渴，又可以排毒。

3、尽量少喝含糖分的饮料

经常喝饮料是一种不健康的饮食习惯，不仅会使你变胖，里面的糖分还会使牙齿龋坏，糖分摄入太多严重时还会容易血糖升高，最好是多喝白开水，健康无害。

4、身体疲惫时尽量不要喝咖啡或者是抽烟

身体在疲惫的时候尽量不要喝咖啡或者是抽烟，因为这个时候只会让身体进入一种假兴奋的状态，会对心血管系统造成无法挽回的损伤，过量的喝咖啡也会导致缺铁性贫血。

5、按时吃早餐。

吃早餐可以补充能量，也可以减少肠胃的疾病。

6、 多吃水果

一日三餐的正常饮食外，每天尽量吃水果，因为水果可以提供大量的水分和维生素。而且多吃水果还可以滋养皮肤、防止便秘、预防疾病。但要注意不可以多吃，避免出现腹泻、腹痛等各种情况。

7、坚持运动

运动不仅能锻炼身体，还会让人的心情变得舒畅，同时可以缓解压力，也可以克服自己的懒惰性，还可以保持自己的身材。运动还可以帮助我们促进新陈代谢，也可以提高自己的抵抗力，以及预防疾病的发生。

8、 泡脚

泡脚是养生的一种方式，可以促进血液循环，缓解脚部发凉的症状，祛除体内的寒气湿气；睡前泡脚可以缓解疲劳，加快入眠，改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水，将泡脚的时间控制在15分钟内，微微出汗即可。

养生说简单也简单，说难也难，贵在坚持，从日常生活中调整，改变不良的生活习惯，保持积极乐观的心态也是很有必要的。