如何保护心脏健康？你需要为家人和自己的提前了解

说起全身上下最重要的器官，相信绝大多数人都会说——那肯定是心脏啊！就连我们日常生活中，也习惯用心脏来比喻重要的东西，这些足以看出心脏的重要性。

心脏是人体发动机，他不停跳动，使血液在我们的血管内循环流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，从而使细胞维持正常的代谢和功能。

如果心脏不再跳动，人体的新陈代谢都将无法进行。一个健康的成年人在安静的状态，心脏每分钟需要输出5到6L的血液，在运动的时候，每分钟的工作量可以达到25到30L 。他连片刻都不可以休息，当人类生命在母体胚胎孕育时，心脏就开始夜以继日的工作着。如果心脏超过四分钟不跳动，人就会因为大脑缺氧而彻底死亡

那么：如何预防心脏疾病，保护心脏呢？这就要从我们的日常饮食起居等全方位来做。

1，拒绝熬夜

熬夜的危害还用多说吗？尽管大家都知道熬夜不好，但是手机还是放不下来，晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，尤其是折磨你的心脏，熬夜会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。

2，保持运动

其实心脏的细胞就像是人体的其他器官一样，经常锻炼就会让他们保持更好的功能。推荐大家在工作间隙，穿插15分钟的运动，既能缓解疲劳，也能保护心脏。但要在注意自身运动能力的范围内进行。超过心脏负担反而得不偿失

3饮食控制

食用高脂和高胆固醇食物均会造成心脏负担加重，要注意均衡饮食。西红柿具有保护心脏的作用，并可降低心脏病的发病率，但是值得注意的是，如果空腹食用西红柿，容易产生反胃恶心的感觉。

另外冬天平时注意保暖，少抽烟，少喝酒，补充水分，室内经常通风。养成良好的生活习惯，就可以有效预防疾病。