按季节养生：抑郁症、焦虑症、失眠症患者的秋季养生之道

#秋日生活打卡季#

关键词：抑郁症、焦虑症、躁狂症、失眠症、精神分裂症等精神障碍、精神心理疾病的治疗、治愈、疗愈、调节、调理、调养、康复、走出、缓解、重生

作为一名抑郁症患者，不应该把自己的治病希望完全交给医生和药物，而应该医养结合，把治病融入到日常生活中去，通过不断提升自己的体质，充分激发自己身体的自愈能力去疗愈疾病，这才是根治抑郁症之道。

而日常的养生生活，并不是一般人认为的那样生活规律化就好了，而是要根据季节和时辰去养生，才会事倍功半，时下正值深秋，作为一名抑郁症、焦虑症、躁狂症患者，我的秋季养生之道是这样的：

抑郁症患者的秋季养生之道

一、春夏养阳，秋冬养阴

因此，秋冬季节是阴虚体质者养阴的黄金时节，我曾经不了解自己的体质走了很多弯路，后来认识到自己属于阴虚体质后，每年的秋冬季节着重养阴，二、三年的时间就把身体调理过来了，希望阴虚体质患者不要错过这个黄金季节。至于如何养阴，我后面会跟大家一点点介绍我自己的经验，有兴趣的可以关注一下。

二、春生、夏长、秋收、冬藏

因此，秋季以养收为主，而主升发的姜就不宜再食了，也就是吃蜜不吃姜。我自己做的醋泡姜，还有点，准备赶紧吃完了就不再吃了，吃不完就等到冬季吃。

三、春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，长夏养脾胃

夏末秋初也就是7月底到9月上旬也就是整个八月份属于长夏，因此，在长夏阶段也就是八月份，应该以调理脾胃为主，长夏之后再逐步过渡到调理肺。

六字诀练习，可以着重练习“呼”字功以调理脾胃。

春生、夏长、秋收、冬藏

四、秋季开始少辛增酸，预防秋燥

除了少吃姜之外，还应多吃酸性食物，比如说酸梅汤。酸梅汤可以买来原料自己煮，那会麻烦一点，也可以直接买成品，买成品省事，我现在都是直接买成品，补阴效果相当不错。

五、夏末秋初持续补阳气以准备过冬

夏末秋初也就是整个八月份长夏季节应当持续补阳气以以准备过冬，比较好的办法就是艾灸，而且是艾灸关元穴，也就是“春灸气海，秋灸关元”。但是对于阳虚体质来说灸关元最好，对于阴虚体质来说，则要少灸关元，灸几次就好，不宜多灸。我因为没有认识清楚自己的阴虚体质，有一年八月份，每天重灸关元，最后落下便秘的毛病，是个教训。

六、十月份深秋应当以调肺和补肾为主

手臂弯曲之处有个尺泽穴，可以清肺降气，同时也是一个补肾大穴，深秋季节，艾灸、按摩这个穴位，补肾效果相当不错。

同时六字诀应当多练“呬”字功和“吹”字功，以调肺补肾。

秋季练习打坐、六字诀等功法效果好

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