生活越简单的老年人，越长寿

前段时间回湖南老家，见到村里的一位阿婆。她93岁，能自煮自食，耳聪目明，平常还柱一根木拐杖满村走动。请教她的养生秘诀，他乐哈哈地说没有什么特别方法，就是养成几个好的生活习惯，并一直坚持就好了。

一、饮食清淡。她说，平时的饮食尽量少吃油炸和腌制的食物。农村以前因为物资缺乏喜欢油炸和腌制一些东西，比如炸豆腐，炸油条。腌蒜头、腌豆角、腌生姜、腌猪肉猪杂等等。她说在她60岁前这些东西做到只沾少许作为下饭菜即可，六十岁后生活水平好了，以上这些东西基本不制作，也不吃了。平时的食用油以山茶油为主，一个月左右吃一两次猪油。每餐只吃六、七分饱，在自己还想吃的时候立即停下筷子就不再吃了，以免影响消化。平时经常吃时令青菜，青菜以汤煮为主。

二、睡前，起床三个坚持。睡前：1，坚持温水泡脚，不分春夏秋冬。2，淡盐水和茶叶水一、两天轮换刷牙漱口。3，喝一小半杯温水。起床：1，先活动、舒张身体各关节，然后睁开眼。2，喝一杯温开水。3，出门走动换气后回来自煮早餐就餐。

三，适量锻炼和保持睡眠。1，不久坐，不久站。以＂散步、散心＂的方式到村里邻居家走动走动，顺便聊天。2，中午保持1小时的午休。晚上9:00上床休息，凌晨6:00起床。

四，保持轻松、宽松、快乐的心态。不生气、不呕气，看到或听到一些不愉快的事情，一笑了之。自己有什么话不藏着、不掖着，找对可谈心里话的人直接说出来，尽量做到不隔夜。