耳鸣常见病因和注意事项有哪些

耳鸣没有特别的预防和护理，但中医传统上重视饮食，有时也会“吃掉”耳鸣。 要注重减少肥胖和甜食，避免痰液潴留，加重病情。 肾虚耳鸣耳聋者，特别重视休息时间，减少温干食物，脾虚患者特别重视饮食调理，不喝浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。 让我详细说明一下

　　耳鸣常见原因及注意事项：

　　1、噪音：暴震音和长时间的噪音接触会导致听力下降和耳鸣的发生。 高危人群（在高强度噪声环境下工作）注意噪声防护。 减少噪音源，戴耳套、耳塞等。 另外，请注意不要在大音量且有噪音的环境中长时间使用walkman耳机。

　　2、精神紧张）如果长期处于精神非常紧张、身体疲劳的状态，耳鸣容易严重。 因此，适当调整工作节奏，放松耳鸣患者情绪，转移对耳鸣的注意力是有益的。

　　3、特殊药物：耳鸣患者因其他疾病就诊时，别忘了告诉医生他患有耳鸣。 因为有些药会加重你现有的耳鸣症状。

　　4、不良习惯：咖啡因和酒精往往会加重耳鸣症状。 吸烟会降低血氧，但内耳毛细胞是对氧非常敏感的细胞，缺氧会损伤毛细胞，所以一定要注意改掉坏习惯。

　　以下是预防和减少耳鸣的饮食指南。

　　1 .减少脂肪的摄取

　　大量摄取脂质会导致脂质增高，血液粘度增高，引起动脉硬化。 内耳对供血障碍最敏感，如果血液循环障碍，会导致听神经营养不足，导致耳聋。

　　中年人应控制每日总脂肪摄入量约40克左右，少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸等富含脂质的食物。

　　2 .吃含铁多的食物

　　缺铁容易使红细胞变硬，携氧能力下降，耳养分供应不足，损害听觉细胞功能，导致听力下降。 补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　45岁以上的人无论男女，每天铁摄入量不得少于12毫克。

　　普通食品中紫菜铁含量高，每100克紫菜46.8毫克，虾皮16.5毫克，水母皮肤17.6毫克，黑芝麻26.3毫克，黄花梨12.6毫克，黑木耳11.9毫克，紫菜

　　3 .吃含锌多的食物

　　中老年人耳鸣、耳聋的原因很多，缺锌是重要原因。 耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。 并且60岁以上老年人耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力减退。 每天应多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。4 .经常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀有助于扩张血管，改善血液粘度，维持耳小血管正常微循环。

　　经常吃黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

　　5 .养成喝牛奶的习惯

　　牛奶几乎含有所有已知的维生素，如维生素a、维生素d、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素e和胡萝卜素。