真入心丨累了，就好好睡一觉，醒来就是重生

很喜欢一段话！

累了，就好好睡一觉，醒来就是重生；烦了，就好好睡一觉，醒来原谅所有；难了，就好好睡一觉，醒来否极泰来！没什么过不去的坎！

睡眠是人生中无法舍去的生理现象，好的睡眠赋予了人们生生不息的动力源泉和精神之力。

然而，《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。对于他们来说，拥有一个完美的睡眠似乎真的很困难。

睡眠，决定我们的健康，关乎我们的一生！

精神需要睡眠，是因为我们需要缓解疲乏；身体需要睡眠，是因为我们需得到充分休息。

睡眠不好，情绪不佳影响一个人的心情； 睡眠不好，精神萎靡影响一个人的工作。

睡一觉不能直接解决烦恼，但睡一觉可以更有精力去解决烦恼。

当一个人开始保持规律的作息， 并且长期地坚持下去， 就能珍惜时间，善于利用时间。有了充沛的精力， 做什么都轻松容易。人生因此开挂，成功很快来临。

所以，请以善待自己的身体开始，保持睡眠，养好精神， 我们才能更好地生活工作！

在对抗失眠中，人们喜欢用简单的三招

第一招，自我调理

其实，在我们的生活中，保持健康的睡眠，除了要有合适的环境外，其实和我们的个人心态有着相当大的关系。

过于兴奋或者过于悲伤都不利于睡眠，拥有一个良好的心态很重要。

环境通常都很难改变，但心态却可以自我调节；调整生活方式，规律作息，保持一个良好的心态，才有利于我们更好地休息。

再而就是要注意平时少熬夜，天气好多散步和爬山以及慢跑等运动，也可以尝试室内运动，如瑜伽操、呼啦圈都是不错的选择，保持身材和自信同时，对身心健康和失眠症有帮助。

第二招：心理疏导

时代的发展，鞭策着每个人都要进步，每个人都承受着工作和心理上的双重压力。也正因如此，所以心理疏导才会尤为重要。

失眠的人会一看到床就怕晚上会不会睡不着，内心深处早已乱了，如何能睡觉呢？

不妨可以试试这种疏导方法：时间3分钟，在这3分钟里清空杂念，闭上眼睛，让头脑的杂念自由来去而不追随，当注意力游离时，重新拉回。我们会发现，当专注一件事的时候，人往往进入心流状态，就很好地进入睡眠。

第三招：营养进补

营养和睡眠对我们的健康起着重要作用，这已经不是什么秘密，但它们之间复杂而重要的关系往往被忽视。

生命的延续，主要依靠饮食营养。从某种意义上讲，饮食营养能保障我们的健康。此外，良好的身体营养也可以保证我们的睡眠质量。

营养的核心功能是维持机体正常运作的能量源泉，营养会让你更容易获得所需的睡眠。

越来越多的证据表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量，充足的营养对睡眠很重要。

拥有良好睡眠是快乐的，希望天底下的每个人都能拥有良好的睡眠。

也喜欢一位恒力源壹品汇的家人说过的话：

加入壹品汇，不是因为平台能给我创造多少财富，而真正让我开心的是，我的加入给很多人带去了营养，带去了健康，这让我很自豪！

在内心深处，我们从不希望只有自己过得好，而是希望大家都好！小编也非常希望大家能互相帮助，让更多的人睡得着。