“秋燥”来袭，如何缓解？

“秋燥”来袭 如何缓解

宣医科普 漫话健康

秋季气候干燥，由于失于水分滋润，大家经常会感觉鼻干、口干、咽干、皮肤干燥。很多人觉得这种时候只要多喝点水，或者涂点润肤乳就能缓解“秋燥”了，真的是这样吗？

01 什么是“秋燥”？

我们常说“秋燥”，是因为秋季以干燥为其主要气候特点。“秋燥”又可以分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋尚热，有夏热余气之时，后者见于深秋已凉，有近冬寒气之时。

燥为干涩之病邪，每易损伤津液，造成阴津亏虚的证候，而使机体失于津液滋润濡养，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。而肺为娇脏，喜润而恶燥，且外合皮毛，开窍于鼻。燥邪伤人，必从口鼻而入，因此最易伤肺，导致肺津耗伤，宣发肃降功能失司，甚则伤及肺络，表现为干咳少痰或痰黏难咳，甚则痰中带血。

02 喝水能缓解 “秋燥”吗？

那我们要如何来缓解“秋燥”对身体的不利影响呢？适当地增加饮水是可以的。但是要注意适温、适量，以温白开水为宜，过凉或过热都不适合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根据个人的体质、出汗量、运动量等很多情况来定，切不可机械地要求自己一定要喝“八杯水”，特别是脾胃虚弱的患者，饮水更要以少量、多次为宜。

03 滋阴润燥吃些啥？

想要缓解“秋燥”，我们还可以根据自身情况，适当食用百合、银耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋阴润燥清肺之品来缓解“秋燥”。但对于素体脾胃虚弱的患者，或是处于“凉燥”当令之时，我们则可以在烹饪上述食品的时候，加入莲子、茯苓、陈皮、山药等以顾护中焦，避免凉润之品损伤脾胃之嫌。

来源：首都医科大学宣武医院

编辑：郭蕾