读完这本书，我整个人都松弛了

你有没有过如下情况

1、 喜欢不停唠唠叨叨说孩子这不好那不好，孩子受不了了，火冒三丈，你轻飘飘来一句：我是为了你好！

2、 别人对你的工作提出点改进建议时，你就感觉自己是受害者，觉得自己绞尽脑汁的努力全都付诸东流。感觉自己委屈到极点

3、 娜娜和同事在一起闲聊的时候，你刚巧路过，娜娜顺势和你做个眼神交互，点了点头，你认为他们在说你坏话

4、 别人看上的东西，在你眼里总是一文不值，总觉得自己选的才是上档次的有品位的

5、 和同事在一起合作时，你做的任何事他都不满意，只有他干的才是蕞完 美的

如果你有上述情况，那么，你可能是个情绪敏感之人，情绪敏感的人普遍有种被害者心里，总感觉自己才是蕞棒的，他人应该以你的的喜怒哀乐为轴心，迁就你，关心你，表扬你，甚至听命于你。

那么有没有办法让自己变得不再那么敏感，当然有，这本《情绪钝感力不要什么都往心里去》就是专治各种敏感，书中把过度敏感问题刻画的得入木三分，还对此原因进行剖析，找到病因，还贴心的给出了治 疗的方法。

书中谈到，用情绪的四则运算法则来缓解焦虑，让自己不再如此敏感，提升自己的工作效率和生活的幸福指数，还在书中的每个章节提炼了速 效 脱 敏胶囊，让你手到擒来，yao到“敏”处。

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敏感型情绪是怎么产生的呢？

敏感情绪可能是在原生家庭中，童年时代经常遭受打骂，恐吓或者被鄙视的环境中长大，幼小的心灵感到无助，唯恐父母等对自己不满意，精神上一直处于紧绷的状态，久而久之，就变得情绪敏感，只要有一点风吹草动，就会怀疑周遭有人嘲笑或鄙视自己。

如果是新接到一项工作的时候，由于对于业务的不熟悉，可能会遭遇上司的批评和挑刺，甚至会被安排额外的工作等，因此对新环境和新任务的不适应，焦虑感会随之而来，让自己赶到情绪紧张。

引起我们情绪上的焦虑感的因素有很多，需要调整的还是自己的内心，因为能改变的还是自己，别人看待自己的眼光不会因为你不开心而改变，所以“不在乎”，“钝感力”对我们来说尤为重要。

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情绪钝感力四则运算法则

1、做加法，歪瓜烂桃子，都会想办法让自己甜一点，人也一样，咱如果长相上不如人，那就得在业务上，在求学上加班劲，所以做加法，给焦虑的生活加点甜，其实，生活并没有想象的那么糟糕，当发现自己承受不了时，不妨找找原因，敏感的情绪是可以被克服的。

2、做减法，凡事不钻牛角尖，不给负面情绪留空间，成熟的标志就是不再玻璃心，没什么大不了，不能被一些无聊的小事困住，忘记前进的方向。

3、做乘法，拥有自己的价值体系，我 的 世 界我做主，摆脱求关注，求点赞的心态，增加自信力。有空的时候多读书，多思考，努力成长才是王道。

4、做除法，拥有自己的观点，但兼容其他看法，温柔的接纳缤纷的世界，也从容的与之战斗，消除不良的情绪，让自己轻装上阵。不高看自己，也不低估自己。

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拥有情绪钝感力的方法

每天给自己一粒脱 敏胶囊，做个情绪稳定的人，做事专注，你就会成为一个美人，当莫名其妙的情绪低落感袭来时，一定要想办法把自己从低落的情绪中解救出来，你可以找个可靠的人倾诉，你可以大哭一场，你也可以一个人去看一场悲情的电影

当受到批评、指责或者怀疑时，请告诉自己你，你已经不是那个孤立无助的小孩，你已经长大了，完全能够战胜这些大人世界的魔兽。自信地做自己就足够了。

如果听到“指桑骂槐”时，不要对号入座，只要没有提到自己的名字，就当是在说别人。只有反复精炼。才能摆脱情绪敏感的问题。

结语

情绪敏感的人，往往头脑中有个不可战胜的假想敌，实际上那个不可战胜的人是自己，培养自己的钝感力，是我们每个人的必修课，因为生命够长，我们总会遇到这样和那样的磨难，如何战胜生命历程里一段段的拦路虎，需要有情绪钝感力，才不会被小妖怪物所吓倒，就如同，书中的插画一般：猫可以把你当成空气，但他的眼里永远都藏着自己的星辰大海。你也一样，只有专注远方的目标，才不会被眼前的小事折磨得遍体鳞伤。