教你如何把腰椎间盘突出症给“吃”走

多一点健康关注，少一点疾病担忧

有很多腰椎间盘突出症的病人经常问我在饮食方面有没有需要注意的。答案是肯定的。腰椎间盘突出症的患者在吃上不仅仅需要注意，还有一些讲究。只有饮食上正确合理，才能使身体快速恢复健康，远离腰腿痛的骚扰。今天我们来一起了解一下腰椎间盘突出症的患者该怎么吃才有利于恢复。

1.钙

腰椎间盘突出的患者常会出现钙流失严重的情况，并且随着年龄增大越来越严重，而钙是人体骨骼的主要成分，所以腰椎间盘突出的患者更要充分摄取钙质。补钙不仅可以延缓病情发展，同时还可以帮助安定精神，从而缓解病变部位引起的疼痛。应该多吃的钙含量多的食品主要包括了各种新鲜的鱼虾、牛奶和奶制品、各种干果、浓绿蔬菜、海藻类食物。为了钙质更好地吸收，腰椎间盘突出患者还要多摄入一些含有维生素d的食物，在平时也可多晒晒太阳帮助身体形成更多的钙质。

2.蛋白质

蛋白质是形成和保持人体软组织和骨骼健康的重要养分，能促进腰椎部位的血液循环、增加骨密度、增加肌肉的力量，可以增加椎体的稳定性。腰椎间盘突出患者在平时应该多食蛋白质。含有蛋白质的食物非常多，主要在各种蛋类和瘦肉类、五谷粗粮当中存在。

3.维生素

腰椎间盘突出的患者除了要补充两种营养物质之外，还可适当补充维生素B这种营养物质，同样可帮助缓解疼痛、疲劳，也可多补充一些维生素C，因为这种物质是强健椎间盘纤维环的有效物质，而补充充足的维生素E，对于人体来说具有扩张血管、促进血流的作用，并且还可消除肌肉紧张、有效减轻疼痛的症状。

饮食方面可以选择富含优质蛋白和多种维生素、矿物质的食物，比如胡萝卜、西红柿、草莓、樱桃、豆制品、奶制品、鸡肉、鱼、排骨。

除了上面适合进食的食物外，有没有哪些食物需要避免进食或少进食呢？有的。

腰椎间盘突出的患者平时饮食上应该尽量少吃含糖份高的食物、脂肪较高的食物，防止体重增加或者引起便秘的症状，专家认为如果排便用力同样都会导致病情加重。而体重会增加的话同样就会导致腰突受力加大，从而让局部疼痛的症状也加重。同时腰椎间盘突出的患者也应该少吃或不吃生冷、辛辣的食物，比如麻辣烫、火锅，太油腻的食物尽量少吃，这样有利于局部的血液循环，减轻局部的水肿和炎症。

现在知道腰椎间盘突出症该怎么吃了吧。

医学科普，仅供参考，不能代替线下就医

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