寒露期间，饮食别嫌麻烦，这3种秋粥要多吃，元气满满过秋

导语：寒露期间，饮食别嫌麻烦，这3种秋粥要多吃，元气满满过秋

如今的天气一天天变冷，在东北比较冷的地方，已经到了零下度甚至下起了小雪，夏季正式向我们告别，迎来了又一个节气寒露，宣告着秋季正式来临，我们迎来了一个丰收的季节，天气的变化也意味着我们身体会发生一些改变，一旦不注意就会觉得十分不适。

寒露这个节气在我们中国还是特别重视的，而且也有很多不一样的习俗，例如要吃花糕意味着登高节节高，也有避免灾祸的意思，还有的地方要喝菊花酒，预示着让人们长寿安康，你的家乡有什么样的风俗呢？寒露这个节气是怎样过的？

记得从小的时候，在寒露期间，妈妈就会制作各种各样美味的粥，说是秋天到了更要喝秋粥，好喝又营养，如今想起来还是特别的美味。建议大家在寒露期间饮食千万别嫌麻烦，多吃三种秋粥，让你元气满满过秋天，妈妈的美食食谱，你学会了么？

第1种秋粥，百合莲子大米粥。

秋天特别容易干燥，寒露期间天气逐渐变冷，空气中的水分迅速蒸发，人体非常容易上火，如果想要精神饱满上路期间特别适合喝百合莲子大米粥，百合和莲子都是去火的，而且还有明目的功能，出来的粥软糯好喝又滋补养生。

做法也非常简单，提前将百合与莲子泡入水中，第2天清晨加入淘好的大米煮粥，里面可以放一些枸杞或者是冰糖，去除百合莲子的苦味儿，留下一种微微的甜，特别的好喝，非常适合早上拿给全家人当早餐，美味有营养。

第2种秋粥，山药红枣薏仁粥。

秋季特别适合补气，山药就有此功效，搭配红枣和薏仁还可以祛除体内的湿气，非常适合女性吃，煮得稠一点，还可以拿来当主食减肥期间的最佳食物，薏仁需要提前泡发或者是炒制一下，让艺人的性情变得更加温和，煮粥的时候效果更好哦。

第3种秋粥，银耳雪梨粥。

秋季正是雪梨成熟的时候，单独吃雪梨已经非常滋润那如果拿雪梨熬粥的话效果更佳，还可以放入一些银耳，一起煮成烂烂的银耳雪梨粥，吃起来像燕窝一样，老人和小孩都特别喜欢，季节错乱的时候，喝这个可以安神养心，特别是对于体弱的人是非常好的。

现在的天气变脸特别快，刚换下短袖就要穿棉服，如此的季节变换极容易让身体引发不适，因此在饮食上更加要注意，特别是寒露期间家里的饮食千万别嫌麻烦乱凑合，上面这三种秋周一定要多吃，才能让身体更加舒服，元气满满，顺利度过秋天。

不过想要煮出好喝的粥，煮粥的原料是关键，除了各种配料之外最重要的就是煮粥的大米了，想要选出营养又健康的大米，可以看看下面这两款，都是绿色无添加的农家蜜，营养相当丰富，而且煮粥的口感特别好。

第一款：硒将军富硒大米

江西的硒将军富硒大米内含丰富的蛋白质和硒元素，里面还含有人体所需的矿物质，营养相当丰富，这款大米是来自大自然的礼物，在当地富饶的土壤和环境里生长，整个过程都使用农家肥，不含化学添加剂，成熟之后由农民用传统的方法收割，是地道的农家米。

拿这款大米煮粥，口感特别的爽滑新鲜，无论是搭配山药薏米还是雪梨，喝起来都非常甜，蒸出来的大米冷而不硬言而不腻，让人越吃越喜欢，而且特别易于消化，含糖量还不高，女性减肥期间他当主食再也不担心了。

第二款：吉林舒兰大米

都说东北的大米香，那么你知道它为什么香吗？吉林舒兰大米可以给你一个答案，这款大米的淀粉含量很高，因此它非常的糯，作为东北大米的分支，这款大米呈半透明色，形状是长条形，有淡淡的米香，颗粒均匀而饱满，蒸煮时就能闻到浓郁的米香。

这款大米的适口性很强，大米的表面有油光，煮粥之后会在表面形成一层米油，蒸成米饭的话自带香气，放冷之后的口感都不会改变，整体品质相当不错。

两款优质的大米都很适合煮粥，好喝又有营养，寒露期间是秋季正式开始的时间，在家做饭饮食一定不能嫌麻烦，做好上面的三款粥让全家精神饱满的度过这个秋天。