水果吃不对选不会，不如不吃；别让健康倒在吃水果这件“小事上”

水果含有丰富的维生素、微量元素，外加酸甜可口，果香四溢等优势，是每个家庭、男女老少“每日必耗品”之一；

虽然，水果优点甚多，如果因体质不适合、水果含糖量高、食用不应季等各种因素，

也会让再好的“金子”变成毁坏健康的“凶手”，频繁大量的食用对身体带来不可逆的伤害。

1、冬枣

口感脆甜，内厚核小，可食用范围高；

并且营养全面，有较为丰富的各种维生素，能有效预防高血压、软化血管、预防癌症的功效；

不过，冬枣有着“天然维生素丸”的称号---有着丰富的膳食纤维，

一次性食用过量，容易加重肠胃负担，造成消化不良，肠胃不适等情况；

此外，冬枣中有大量的黏腻物质，不易消化；堆积过量容易引起“植物性胃结石”，严重时，甚至会引起肠阻梗的风险。

2、柚子

作为秋冬季节最为常见的一种水果，口味甜中微酸，健胃消食，清热化痰，止咳平喘；

对于秋冬天气干燥上火等问题，柚子可以起到很好的预防及保养作用；

不过，中医认为柚子性寒，有脾虚虚弱、体寒的人群食用过量后，可能有腹泻，腹部不适等症状出现；

其次，柚子中有“呋喃香豆素”的物质，它会导致人体对“药物的代谢”的能力降低；

在服药期间，尤其是高血压、高血脂、抗过敏、避孕药等服用人群，切记在吃药期间尽量少吃或者不吃柚子，以免药物功能下降，对健康造成危害。

3、芒果

属于热带水果，口味纯甜，无论作为饭后水果还是甜品搭配口感都是一级棒；

芒果中有着对大脑发育、专注力提高等方面非常有利的各类微量元素；也含有天然抗氧化物及膳食纤维，对提高免疫力、缓解便秘等多方面都有功效；

众所周知，芒果极易引起皮肤过敏，常见食用芒果后，有嘴角发红、发痒等人群；

第二，中医常说，“甘助湿”，芒果口味纯甜滋腻，属于“招湿之物”；吃得越多湿气越重；

在《外感温热病》讲到：“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”；

所以，平日湿气过重，或有湿疹、妇科疾病、水肿等人群，吃芒果时也需要重视；

第三，芒果性凉，对于肠胃不佳，气虚脾虚的人群来说，过量就会引起消化不良，腹胀，不消化等症状。

4、西瓜

盛夏佳果，清爽解渴，能清热解暑，生津止渴，利尿通淋等功效；

在气温炎热与身体疲劳时，适量食用西瓜，能有缓解疲劳及消暑的效果；

值得注意的是，温度再高，无节制大吃西瓜，会冲淡胃液引起腹泻、拉肚子、消化不良等不良反应；

第二，西瓜性凉，胃肠虚弱、肠道疾病与脾胃虚寒湿等人群也不宜多食，以免伤害脾胃，造成胃肠道功能紊乱；

肾功能不全者也需要注意，西瓜含水量较多，摄入过量水分又无法正常排除，不但会使水肿情况更为严重还有可能引起急性心力衰竭。

5、榴莲

有着独特的气温与特殊的口感，深受年轻人的追捧与热爱；

在保健上，民间流传着“一颗榴莲养三只鸡”的说法，它的营养成分丰富；

在滋阴健体、开胃促食，补肾壮阳、改善腹部寒凉，是备受痛经折磨的女性解脱“疼痛的佳品”；

从另一方面来说，因其营养过于丰富，过多的肠胃无法正常吸收，而造成热痰内困、胃胀等现象发生；

第二，榴莲性热，过食令燥火上升出现湿毒的症状；此外，热气体质、喉痛咳嗽、感冒、阴虚体质等人群也要禁食榴莲；

最后，榴莲中含有过多的糖分（每100g榴莲含28.3g）、钾元素（每100g榴莲含261g）、减肥人群、三高、糖尿病及高血糖、以及肾病、心脏病等人群都需要少食或不食为佳。

正常情况下，水果食用不过量对身体影响较小；

再好的东西，一味地“瞎吃”、“吃不对”，那对身体健康的损害也是无法预计的。

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