炉医养生秘诀 这些你都知道吗？

《灵枢·天年》曰“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故育善......”

老年人机体会出现生理功能和形态学方面的退行性变化，在生理上就会表现为，五脏六腑的功能日益衰退，气血渐衰，阴阳失调。

朱震亨在《格致余论》中亦提到：“人生至六十七十以后，精血俱耗”。

在心理上，由于退休和体弱多病限制老人的社会活动，再加上社会地位、社会角色的改变带来心理上的变化。常产生孤独垂暮、失落悲观、急躁易怒、焦虑多疑等心理状态，自我调控及适应环境能力减低，若遇不良刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。因此，老年人应特别注意养生保健，调养身体。

什么是养生？

养生一词最早见于道教书籍《庄子》，养生也叫摄生、保生、寿世、道生。从字面理解就是“养护身体”，是以自我调摄为主要手段，比如运用饮食、运动、针灸、按摩等方法以推迟衰老、达到延年益寿的多种保健方法的综合。养生属于中医学特有的概念，通过养生使人们达到免疫力提高、少生病、适应力与抵抗力强、体魄强健和精力旺盛的状态。

为什么养生要先养心？

下士养身，中士养气，上士养心。从中医角度来说，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。《黄帝内经·素问》中说:“心者，君主之官也，神明出焉”，意思是说心在脏腑中属首要地位。人的心神功能包括脑和心的综合体，反映了人的情绪变化，因此调控好心态，包括思想、情感、情绪、意念等，保持平和宁静、乐观豁达的心境，才是养生的要旨。

秋季养生注意点：

秋天是寒暑交替的季节，秋季是一年中由热转冷的过渡季节，由于气温变化较大，空气湿度偏小，气候干燥，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。

研究表明，冠心病、脑出血的发作以秋冬多见；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；溃疡病、老寒腿也多发于秋季。对于中老年人来说，在“多病”的秋季里更要注意保健和养生，以防疾病，安然度秋。

秋季气候逐渐干燥，日照减少，天气越来越凉，尤其到了深秋、草叶枯落，花木凋零，在老年人心中最易引起衰落、颓度等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。

在秋季，冷空气势力将逐渐加强，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，不要气温稍有下降就添衣加裤，而应该尽可能晚一点儿增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。

秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，老年人可在户外游玩中饱览景色，修身养性。

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