饭后百步走，活到九十九，中医教你散步也能帮你健脾胃、助消化

要说起人体中最喜欢安静的器官，首当其冲的便是心脏，那么最喜欢动的器官您了解是什么吗？答案是：“脾胃”。适当的一些运动，比如散步，有句话叫做“饭后百步走，活到九十九”散步就是在帮助肠胃蠕动，以达到养生的目的。

大家应该都了解过一句话叫做“人老腿先衰”意思就是在你进入老年状态之后，腿部是身体中最先也是最容易出现的问题，在年轻的时候对腿部不注意保养，在冬天穿薄裤子或者是漏脚踝以及进入秋天之后没有及时的穿秋裤，以及剧烈运动，导致腿部受到了不同程度的伤害，在进入老年时期就都会显现出来。所以要想在老年时期腿部“不老”，在年轻时期就应该做好防备。

《黄帝内经》中写道“20岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋”在10到20岁的时候，孩子们正值青春期的年龄段，身体的各个方面也进入了极速生长的阶段，身体的发育也进入了鼎盛时期，从这时开始就应该多以多走路为益为最佳。青春期年龄段的少儿对于食物更是来者不拒，导致吃很多食物无法消化，囤积至身体里聚集成为脂肪，长时间的消化不良还会引起肠胃的不适。所以在吃完晚饭后，建议散步半小时为宜，帮助食物在身体内的消化，最好是走一些快速的步伐，这样不仅可以促进肠胃的消化，还能达到健康养生的目的。

电视剧《红楼梦》里面的老祖宗贾母活到了八十多岁，要知道古人基本年龄只可以活到60岁，在古代活到八十多岁，都可以称之为高龄。贾母之所以可以活到八十多岁的高龄，与她的养生方式是脱离不了干系的。贾母的饮食大多清淡，量少，营养又比较均衡，基本不会食用大鱼大肉等食物添加肠胃的负担，而且最重要的一点，贾母喜欢散步，不管是在饭前还是在饭后都要散步半个时辰左右（古代半个时辰为一个小时）。用贾母的话散步就是“疏散疏散筋骨”，将筋骨都活动开，身体能不好吗？

中医认为散步的好处有很多：

一、可以锻炼身体，提高了身体的免疫力，还能促进新陈代谢，增强体质；

二、能够有效地缓解紧张的情绪，通过大量的临床试验发现人在紧张的时候大部分会用走步以及深呼吸来缓解紧张的情绪，经常散散步还能消除身体的疲劳；

三、经常散步能起到预防疾病的作用，有利于身体的健康，能达到延年益寿的目的；

四、散步这种运动方式大多不会受到季节以及地点的影响一年四季都可以进行散步，无论早晚。

散步的目的是以养气为基本原则，散步可以走得很快也可以很慢，要取决于个人的身体素质，老年人尽量步伐不要迈得太大，以免发生意外，损伤腿部以及膝关节，要量力而行，如果在身体的素质以及心态感觉良好的情况下可以多走15分钟左右，散步这种养生方式也是要循序渐进的，并且散步也不是让你一直行走，不停息下来，在散步时可以带一个保温杯，行走了一段时间后可以找一个地方休息会喝几口水，不要越走越急，出现上气不接下气的情况，行走方式也要改正最好步伐随着手臂一起摆动。

在散步的时候也要配合食物对脾胃进行保养，人进入老年的时期，大多数肠胃也开始变得娇弱，可以吃一些粗粮，比如小米粥，南瓜粥，山药、鸡肉这些容易消化的食物，尽量做到少食多餐，吃到七八分饱就可以了，食用太多的食物反而不利于肠胃的蠕动，消化不动就需要散步更长的时间。想要健康长寿还有最重要的一点就是有一个愉悦的心情，有一个好的心态，良好的饮食习惯以及健康的散步的方式，何尝没有一个好的脾胃，好的身体。