怀孕后,宝妈会分泌大量的激素,为了适应胎宝宝的发育,骨盆会被撑大撑宽。
到了孕晚期,不断增大的胎宝宝压迫耻骨,使耻骨难以承受沉重的负担,导致宝妈出现耻骨分离现象,从而宝妈出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬脚或使两腿分离的动作,甚至有些宝妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等。
那么,孕期出现耻骨痛该怎么办呢?今天就和大家聊聊这个话题~
首先,耻骨痛表现在哪些方面?
01 大腿疼痛
耻骨痛可延伸到两侧股骨,导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展,疼痛会在宝妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。
02 起床困难
起床困难,甚至连在床上转个身都会感到特别痛。
03 骨盆有声响
行动时,骨盆处有声响,会因疼痛影响走路的速度和姿势。
04 下背部、臀部疼痛
出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。
孕晚期耻骨疼可以这样缓解
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耻骨疼让宝妈这么受罪,难道就没有缓解的办法了吗?当然不是。想要缓解耻骨疼痛,宝妈就要做好这几件事。
1、多休息。耻骨疼的时候,宝妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息。
2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力。
3、站立时两条腿要对称,不要把重心放在其中一条腿上。
4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛,所以宝妈要在医生的指导下进行补钙。
5、如果宝妈需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助宝妈减轻身体压力。
6、起床的时候,宝妈尽量坐着穿衣服。
7、避免提重物;坐着的时候,可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力。
8、穿平底鞋,以免重心不稳增加耻骨疼痛。
孕期耻骨疼是每位宝妈生产前都必经的一道坎,宝妈要放松心情,除了可以通过上述的方法让自己疼痛缓解外,还需要定期做好产检,产检可以定期监测宝宝的发育情况,确保胎儿健康发育,顺利出生哦~
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页面更新:2024-04-25
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