沐浴养生1

利用水、泥沙、日光、空气、中药汤液等有形或无形的天然物理介质作用于体表已达到强生健体延年益寿为目的的养生方法。根据沐浴的不同方式从而达到：发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、宁心安神、调和阴阳。

水浴养生指以水为介质，利用水温、浮力、压力、冲击力和所含的特殊化学成分等对人体产生作用的沐浴方法。《天隐子》中记载：“澡身者，非汤浴去垢而已。”热水浴有人称之为“消毒的温床”。沐浴水温在34℃～36℃时有镇静止痒的作用；水温在37℃～39℃时最能解除疲劳；水温在40℃～45℃时有发汗镇痛的作用。人们又把冷水浴称为“血管体操”，长期坚持冷水浴，可增加血管壁的弹性和韧性，改善神经衰弱、失眠、头疼等病症。泡澡可以改善血液和淋巴液回流，产生消肿的功效；水的冲击力对人体可以产生良好的按摩作用。矿泉浴中的碳酸氢铵和硫酸钠主要用于消化系统疾病；碘泉主要用于妇科和循环系统疾病；硫化氢泉主要用于多种皮肤病和慢性关节疾病，并具有兴奋作用。

温水浴：一般水温在36℃～38℃之间；

热水浴：水温高于38℃；

冷水浴：水温低于25℃；

冷热水交替浴：热水浴与冷水浴交替施行；

蒸汽浴：指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸汽加热，人在弥漫的蒸汽里熏蒸的沐浴健身方法。

温泉浴：指应用一定温度，压力和不同成分的地壳深层矿泉水来沐浴健身的方法。

水浴养生需要注意什么？

1.一般选择饭后1-2小时入浴比较适宜。

2.饱餐沐浴容易导致脾胃损伤，饭后30分钟内不宜沐浴。

3.醉酒后和过度疲劳时进行沐浴，容易在沐浴过程中因意识不清或体力不支发生意外。

4.浴后皮肤毛孔打开，故当避风寒。