巴西坚果

巴西坚果是镁最丰富的来源之一。根据研究，镁具有增强男性生理机能、功能和生殖健康的能力。

巴西坚果还含有大量的硒——一种对健康男性荷尔蒙重要的矿物质。

此外，巴西坚果还含有大量的硒——一种健康雄性激素的重要矿物质。男性只需要一点硒就可以拥有健康的精子，但缺乏硒会对生殖健康造成灾难。在一项研究中，睾酮水平较低和不育的男性的硒水平也显着低于可生育组。

据研究人员称，补充镁和硒等矿物质可以将男性成功受孕的几率提高 56%。

藜麦

藜麦是一种天然不含麸质的谷物，是消化纤维、钙、铁和肌肉蛋白质的重要来源。对男人来说，在生殖之前吃藜麦作为配菜，你会看到它所带来的强大力量。

画眉草

画眉草种子，在科学上也称为画眉草，是从原产于埃塞俄比亚的朱红色玉米草中收获的。

缺锌会降低男性性欲，如何补充？

像藜麦一样，它是您通常最喜欢的谷物的绝佳替代品。

有了上述苔麸种子可以带来的营养，会得到显著改善。

腰果

腰果中的高镁含量提供多种健康益处，帮助男性身体缓解便秘、失眠、头痛和肌肉痉挛，以及调节免疫系统并提供支持大脑功能。所有这些好处都有助于男性更健康。

腰果富含锌，因此具有生理增强作用。

此外，腰果含有大量的锌，因此具有生理作用，对刺激雄性激素睾酮的产生，避免前列腺肥大有很好的作用。

科学还证明，食用大量含有大量不饱和脂肪酸（如腰果）的产品的男性，其睾酮水平会高于正常水平。

核桃

一些研究人员得出结论，12 周后每天吃 70 克核桃可以显着提高男性的精子质量。

科学研究表明，吃核桃有减少脂质过氧化（脂质过氧化）的作用，脂质过氧化会损害男性的精子细胞。

通过这些研究，有可能给许多无法通过日常核桃饮食生孩子的男性带来希望。