人们常常祝福家中长辈，期愿他们能够无病无灾、健康长寿，上了年纪的老年人也同样认为身体健康才是最自由、最快活的事儿。

很多人说起健康养生，都会先想到运动这个方法，每天坚持适量的运动是对身体有好处的，其中，大部分人认为走路运动更有效，为什么这么说呢？主要和它的“特殊性”有关，一起来了解一下。

走路运动，能够长寿吗？对老年人有哪些好处？

坚持走路，是可以提高人四肢的协调能力的，对骨骼关节也比较有好处，让骨骼更强壮，还有利于身体排毒；你会发现，每天坚持走路，身体真的会轻松不少，只有身体机能维持正常，才能更加长寿。

好处1：对心脏有益；

好处2：对大脑有益，防止大脑萎缩以及老年痴呆；

好处3：对骨骼有益，预防骨质疏松；

好处4：对延寿有益，每天步行时间超过30分钟，不管身体内的脂肪含量高低，都比其他人长寿，甚至高达4倍左右。

好心提醒：过了65岁的老年人，尽量做好这5件事，有助身心健康

1、早睡早起

早睡早起对身体有好处，特别是中老年人尽量晚上别熬夜，早点入睡，可以给身体各个器官足够的时间去自我修复和调节；同时还有利于黑色素的分泌，有助于睡眠质量的提高，第二天才能有精神、有活力。

2、多结交朋友

老了之后容易孤独，若是家中只剩自己一人就更是如此了。不如多结交朋友，身心会更加健康，平时约上三五好友，一起下下象棋、听听戏曲、聊聊天、散散步等等，以免因过度忧虑、心胸郁结而惹得浑身不痛快。

3、给自己“找点事干”

不论年龄大小，人一闲着就容易生病，因此呢，适当地给自己“找点事干“也不失为一个养生的好办法。

一来呢，等于给自己找了个精神上的依赖，让自己不至于闲出病来，胡思乱想；二来也是让自己的大脑和身体动起来，不至于老化更快，总体来说有益无害。

4、保持良好的心态

即使再长寿的人也难免有小病小灾，很多人就是害怕身体不舒服被检查出“大毛病”，就很排斥去医院体检、吃药，其实这种心理只会让自己更加烦躁。

都说“笑一笑十年少”，心态很重要，不如放平心态，勇敢面对，有小毛病和不舒服就要尽早到医院检查，然后积极的配合医生进行治疗，可别抗拒看病，这会成为健康的最大威胁者，可得避开。

5、补充营养

上了年纪之后， 要注意在饮食上更加注意，不挑食、不重口味、不多食，像是蛋白质、维生素、纤维素、铁元素等都要适当摄入，蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶等都要吃，才能营养均衡。

都说喝牛奶能养护骨骼，但其实骆驼奶的营养更高，驼奶中蕴含着丰富的钙元素，且容易被人体消化吸收。

新疆有很多长寿老人，他们的共同点都是长期喝驼奶，新疆本土的“岁月优驼”比较受大家喜爱，主要是驼奶的奶源正宗，价格亲民，喝起来清新的奶香味儿，挂齿的留香，略微咸香的口感，让人很难不爱。

“岁月优驼”中用真空喷粉技术锁鲜，将维生素、十多种氨基酸、优质蛋白、微量元素等锁鲜，完整地保留养分，还添加了益生菌、牛磺酸、叶酸等对人体有益的物质，早晚温水冲泡坚持喝，对身体大有好处。

建议每天走路30分钟，根据自己的体质来定量，不要给自己太大压力，否则过量的运动会损伤骨骼关节；再合理饮食，坚持给骨骼补钙，相信你的身体会越来越健康！

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