关注男性健康，不要让前列腺成为“重灾区”

很多男性尿尿时就像关不紧的水龙头，滴滴嗒嗒地，这就是不注意保养前列腺惹的祸的征兆。

前列腺也是疾病相对集中的地方，病种之多令其他器官“自愧不如”。小至炎症，大到肿瘤，都不肯放过这“方寸之地”，如前列腺炎、前列腺增生、前列腺结石、前列腺结核、前列腺肉瘤、前列腺癌等等，不下数十种病症。

与其他器官一样，对付前列腺疾病也应采取“防重于治”的策略，具体可从以下几方面着手。

• 调整三餐食谱

多吃一些有保护前列腺功效的食物，如番茄、豆制品、坚果、鱼类等堪当此任。另外，蔬菜、水果也是防范前列腺癌变的好食品，如大蒜、苹果、黑木耳、菜花、花椰菜等。

• 多饮水不憋尿

多饮水可增加尿量，对尿道有冲洗作用，一次排尿可排掉尿液中99％的细菌，进而减少前列腺遭受感染的机会，防止前列腺炎发生。

• 按摩小腹

有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿量。

做法：坐或仰卧，右手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部沿顺时针方向揉动5分钟，再向相反方向揉动5分钟，每日早晚各做1次。

• 防止受寒

冬春季节天气寒冷，注意防寒保暖，预防感冒发生。夏秋不要贪凉而久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

实际上，大部分男性并不知道如何正确地保养前列腺，因此常传出许多以讹传讹的错误观念。想要让自己前列腺永葆健康，男性们可要在日常生活中好好地保养。